23 ani 1M85 118 Kg - Musculare forum
Mesaj de GoDA-Younes »07 apr 2014, 12:57
Bună dimineața tuturor,
Numele meu este Younes, 23 de ani, studenți la master 2 statistici și economie aplicată, fan al câinilor și serii bune !
Am parcurs câteva forumuri diferite, dar acesta mi-a atras atenția, oferind comentarii de la membri care par să știe despre ce vorbesc și experți în materie; Am răsfoit toate subiectele, dar nu am găsit un subiect legat de problema mea, permiteți-mi să explic:
Au trecut aproximativ 5 ani când curba mea de greutate a continuat să crească, 100 kg în 2008 până la 140 kg pe 1 decembrie 2013, ceea ce m-a determinat să am o bandă gastrică montată pe 6 decembrie 2013, ceea ce mi-a permis să pierd multă greutate, am fost la 125 KG pe 9 martie 2014, adică o pierdere de 15 KG în mai puțin de 3 luni, după acea dată, am început să stagnez pe latura de greutate, în prezent sunt un 118 kg, datorită dietă și activitate fizică destul de intensă.
Dieta mea constă din următoarele alimente: pâine integrală, brânză, carne roșie/albă, pate de pasăre (sare vie lungă), lapte 0% grăsime, suc de fructe de casă (storcător) și suc de fructe 100% comercial (pe bază de concentrat în general), ceai, am scos zahăr rafinat din dietă, iau în schimb Stevia sau aspartam, nici pâine albă, nici suc dulce, sau limonadă. Foarte puține legume, văd rar (salut deficiențe), De asemenea, eu sunt tânăr de 2 ori pe săptămână (joi și luni) pentru a-mi ușura conștientizarea diferitelor abateri pe care se întâmplă să le fac .
În ceea ce privește activitatea mea fizică, am 3 ore de antrenament cardio/greutate pe săptămână cu un antrenor, precum și 40 de minute până la 1 oră de jogging sau canotaj pe zi, cu 2 zile de odihnă pe săptămână .
Dacă vin la tine, este pentru sfaturi sau sfaturi despre cum să-mi grăbesc pierderea în greutate cu antrenamentul cu greutăți, aș dori să știu dacă programele de uscare pot avea un efect asupra mea sau pot avea prea multe grăsimi de pierdut? practicarea sportului fără un aport ridicat de proteine îmi poate dăuna mușchilor, știind că am rezerve de grăsime destul de mari, știți vreun produs care mă poate ajuta să ard grăsimi suficient de repede și fără efecte secundare? Toate acestea, pentru a spune că orice sfat sau critică este binevenit, mulțumesc anticipat !
PS: Sper să îmi ating greutatea ideală, care, potrivit medicului meu, este de aproximativ 95 kg până la jumătatea lunii iunie, pentru a mă putea încadra într-un costum bun pentru a-mi apăra sfârșitul studiilor, precum și pentru a-mi face plăcere logodnic, care m-a susținut și motivat foarte mult !
Re: 23 ani 1M85/118 Kg
Mesaj de dimp »07 apr 2014, 18:08
Bună ziua și bine ai venit la tine
Ce mai fac tinerii tăi?
La prima vedere, dieta dvs. nu este deloc bună, dar vă faceți griji că vom încerca să îmbunătățim toate acestea.
"prea mult"? Nu niciodata.
23 kg în 10 săptămâni? Aceasta este o idee foarte (foarte ^ n) proastă. (cu n ––> + infinit)
Re: 23 ani 1M85/118 Kg
Mesaj de Avem nevoie »07 apr 2014, 20:15
O dietă sau o dietă, orice spun unii aici, este o dorință de pierdere a grăsimilor. Pentru a pierde grăsime și a evita atingerea masei musculare, trebuie să mănânci suficient pentru a-ți pune corpul în deficit caloric, dar suficient pentru a-l repara și pentru a-ți stimula mușchii pentru a le repara. Acest lucru are două efecte, permite corpului să se concentreze asupra acestei așa-numite reparații, accelerând în același timp deficitul de calorii. În realitate, este una și aceeași acțiune, dar cu două avantaje.