24 kg mai puțin în 5 luni - fără dietă! forum
Discutați cu 24 kg mai puțin în 5 luni - fără dietă ! în Povesti de succes Forum în domeniul motivației - povești de succes - jurnale; Bună tuturor! Primul meu obiectiv a fost atins !: hehe: Am pierdut acum 24 kg bune în 5 luni. M-am îndoit dacă aș putea face asta
Cu 24 kg mai puțin în 5 luni - fără dietă!
Primul meu obiectiv a fost atins!
Am pierdut acum 24 kg în 5 luni. Nu prea aveam dubii dacă aș putea face asta. Întotdeauna am reușit să slăbesc relativ bine când a făcut clic și voința de a face acest lucru era acolo. Marea provocare este încă în fața mea - menținerea noii greutăți!
Sper că o voi reuși de data aceasta și că nu mă voi îngrășa mulți ani. Din păcate, am avut câteva experiențe proaste cu efectul yo-yo în cariera mea de dietă.
Din acest motiv, de această dată am ales o abordare diferită și nu am făcut dietă, ci o schimbare a dietei. Pe termen lung, acesta pare a fi singurul mod sensibil de a-mi menține greutatea pe confort.
Rețeta mea pentru succes:
Practic nu mi-a trecut niciodată foamea pentru acele 5 luni. Dieta mea a constat din 4 unități de fructe (de exemplu, un măr, 3 caise), 3 unități de legume (de exemplu, o roșie), 3 unități de proteine (de exemplu, 150 gr. Pui = 1 unitate), 2,5 unități de amidon (de exemplu, o jumătate de cană cu fulgi de ovăz, 70g orez cu cereale integrale nefierte) și o porție mare de salată cu un sos de salată pe care l-ați pregătit singur.
Mi-am împărțit mâncarea în 5 mese pe zi, având grijă să nu mănânc nimic mai mult de 3 ore. Și foarte important: beți mult în fiecare zi (în principal apă!)
Tabu pentru mine au fost:
Fără produse finite, fără alcool, fără dulciuri, fără alimente bogate în grăsimi. Orice altceva (și asta este mult și poate fi foarte variat) a fost permis în cadrul cantităților de mai sus.
În plus, existau 2-3 unități de exerciții pe săptămână (am mai făcut-o înainte). Aici și-a dovedit meritul (de asemenea, din motive de timp), dar când vremea era frumoasă am ieșit să merg cu bicicleta. O unitate de sport a fost în jur de 45-60 de minute.
Un alt obiectiv:
Acum, bazându-mă pe modificările mele anterioare, vreau să mențin greutatea cât mai bună posibil și, dacă mă îngraș (imediat!), Vreau să fac totul în mișcare, astfel încât să pierd imediat alte kilograme suplimentare. Sper să reușesc acest lucru, pentru că am eșuat întotdeauna, mai devreme sau mai târziu. Primul test va fi în curând vacanța mea de 2 săptămâni. Cu toate acestea, voința este acolo și o voi face de data aceasta!