3 alimente bogate în fibre pentru bebeluși

Plănuiți să vă scăpați în greutate bebelușul în curând? Doriți să cunoașteți câteva alimente bogate în fibre, care sunt sigure de prezentat bebelușului dumneavoastră? Dacă căutați oricare dintre cele de mai sus, citiți mai departe pentru a afla despre cele mai sănătoase alimente pe care să le includeți în dieta bebelușului.

Introducerea unei diete solide pentru micuțul tău este una dintre primele etape de dezvoltare pe care le aștepți cu nerăbdare ca o mamă nouă. Totuși, înțărcarea bebelușului pentru o dietă sănătoasă poate fi, de asemenea, o provocare uriașă! Doriți să aflați mai multe despre alimentele bogate în fibre pentru bebeluși și sunt alimente indispensabile pentru bebelușul dvs. pentru a evita durerile abdominale? Continuați lectură!

Fibra pentru bebeluși - cum ajută?

Fibrele fac parte din alimentele vegetale pe care sistemul digestiv al bebelușului nu le poate digera. Solubile și insolubile sunt două tipuri de fibre. Forma solubilă de fibre se dizolvă în apă și încetinește digestia bebelușului, astfel încât să se simtă plin mai mult timp. Fibra insolubilă, pe de altă parte, nu se dizolvă în apă și, în schimb, ajută la creșterea masei scaunului bebelușului și la reglarea mișcărilor intestinale. Este un remediu natural pentru constipație.

Alimentele bogate în fibre pentru bebeluși:

Înainte de a introduce alimente noi bebelușului, este important să solicitați sfatul medicului pediatru. Medicul vă va anunța vârsta corectă, când să-l hrăniți cu alimente noi și dacă există ceva de evitat pentru a crește dieta bebelușului. Odată ce medicul dumneavoastră este de acord, puteți include următoarele alimente pentru copii cu conținut ridicat de fibre în planul lor obișnuit de masă pentru a vă asigura că primesc doza zilnică de fibre:

1. Fructe:

Fructele sunt o sursă excelentă de fibre și le puteți prezenta în siguranță bebelușului dvs. după ce vor trece etapele de referință de șase luni.

• Nu uitați să oferiți bebelușului dvs. un singur fruct odată. Lasă-l să guste fructul timp de trei până la patru zile pentru a vedea dacă îl poate digera cu ușurință. Dacă există semne de stare de rău sau dacă el dezvoltă o alergie, încetați să-i mai serviți imediat fructele.

• Merele și bananele sunt un depozit pentru fibre. Caisele, prunele, prunele, piersicile și perele sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce poate afecta sănătos micile papile gustative ale bebelușului dvs.
• Pruna este deosebit de bună pentru bebelușul tău dacă este constipat des.

2. Legume:

Bebelușul dvs. poate începe să se hrănească atunci când începeți procesul de înțărcare, de obicei între vârsta de șase și șapte luni.

• Unele legume precum spanacul, broccoli, mazărea și fasolea au un conținut ridicat de fibre. Cu toate acestea, unele dintre aceste legume pot provoca gaze și disconfort la bebelușul dvs. sau pot avea un gust bun în ceea ce privește gustul.

• Puteți încerca să amestecați aceste legume cu alte fructe sau legume pe care bebelușul dvs. le-a încercat deja.

• Cel mai bun mod de a introduce legumele în bebeluș este să le serviți în forme de piure și piure. Odată ce bebelușul are câțiva dinți și poate mesteca, puteți oferi legume prăjite și chiar crude sub formă de salate.

• Introduceți-l treptat în salată, edamame și broccoli pentru a crește aportul de fibre.

3. boabe

Puteți oferi bebelușului o cereală dintr-o singură bucată.

• Orezul este unul dintre cele mai comune cereale nutritive pe care majoritatea bebelușilor le plac, deși conține mai puține fibre decât alte boabe.

• Boabele precum ovăzul, orzul și grâul sunt bogate în fibre. Cu toate acestea, este posibil ca bebelușul dvs. să nu iubească inițial gustul acestor boabe și va avea nevoie de puțin mai mult timp pentru a le mânca cu un efort minim.

• Odată ce bebelușul dvs. are dinți, le puteți oferi, de asemenea, biscuiți graham, paste integrale de grâu sau pâine și chiar clătite multigrain pentru gustări sănătoase.

• O modalitate excelentă de a urmări consumul ridicat de cereale din fibre al bebelușului dvs. este să verificați textura alimentelor. Cu cât alimentele sunt mai granuloase, cu atât conținutul de fibre este mai bogat.

Piureul de năut și linte este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru copii cu conținut ridicat de fibre.

Iată câteva rețete rapide care vă vor ajuta să completați dieta zilnică a bebelușului cu o cantitate bună de fibre:

1. Batoane de legume la cuptor:

• Cartof dulce decojit și tăiat felii

• Dovlecei curățați și tăiați felii

• Dovleac curățat și tăiat felii

1. Presărați legumele cu puțin ulei și coaceți până se înmoaie.
2. O puteți servi cu iaurt simplu sau brânză.

2. Bucăți de ananas congelate:

• Felii rotunde de ananas

1. Răcește doar bucățile de ananas și lasă-l pe bebeluș să le mestece.
2. Feliile de ananas fac, de asemenea, inele de dinți grozave, suculente și bogate în fibre.

3. Pâine prăjită Hummus:

1. Prajiti usor feliile de paine integrala din grau.
2. Răspândiți o cantitate generoasă de hummus pe pâine prăjită. Alternativ, puteți oferi ummusul într-un castron mic și lăsați-l pe bebeluș să înmoaie pâinea prăjită în el și să-l mănânce.

Contactați medicul bebelușului și încercați ideile alimentare de mai sus pentru a adăuga fibre bebelușului dvs. în moduri delicioase!

Sper că ți-a plăcut postarea noastră despre alimentele bogate în fibre pentru bebeluși. Dacă ați adăugat alte alimente bogate în fibre în dieta bebelușului, împărtășiți-le cu alte mame de aici.

---