3 alimente neobișnuite pentru grăsimea de pe burtă
Un articol de Thomas Bluhm - autor bestseller și expert în fitness
Mulți dintre cititorii și clienții mei mă întreabă: „Thomas, vreau să scap de grăsimea mea aici pe burtă. Ce ar trebui să mănânc?"
În acest articol, aș dori să vă prezint 3 alimente neobișnuite care vă pot ajuta să ardeți grăsimea din burtă.
La prima vedere, următoarele 3 alimente nu se încadrează în imaginea tipică pe care o avem despre alimentele sănătoase pentru scăderea în greutate.
Dar datorită ingredientelor lor, aceste 3 alimente sunt ideale pentru a scăpa de pancetta. De asemenea, sunt sănătoși și gustoși
Mancare # 1 - somon
Mulți ani, grăsimea a fost demonizată. Se spunea că alimentele grase îngrașă și ar trebui evitate atunci când slăbești.
Astăzi știm: aceasta este o prostie și chiar și opusul este cazul.
O dietă cu conținut scăzut de grăsimi vă poate îmbolnăvi și grăsimi.
Somonul este un pește deosebit de gras. Grăsimea din somon este o grăsime bună și mai ales sănătoasă. Se vorbește aici despre așa-numiții acizi grași polinesaturați. Unul dintre ele este omega-3.
Omega-3 este un acid gras esențial pe care organismul nu îl poate produce singur. Trebuie să le obții din dieta ta.
Combate inflamațiile și cercetările arată că ajută la depresie, scade riscul bolilor cardiovasculare (cuvânt cheie: atac de cord) și este util pentru durerile articulare.
Somonul este, de asemenea, bogat în proteine. Proteina este materialul de construcție numărul 1 pentru corpul nostru. Acest nutrient este important pentru construirea mușchilor și menținerea celulelor.
Alimentele bogate în proteine, precum somonul, te ajută, de asemenea, să slăbești. Au o influență pozitivă asupra hormonilor care ne controlează apetitul. Dacă mănânci somon, vei rămâne plin mai mult.
Somonul stimulează metabolismul. Cercetări ample arată că peștii grași precum somonul favorizează pierderea în greutate și ajută la reducerea grăsimii din burtă la persoanele supraponderale.
După cum puteți vedea, grăsimea nu îngrașă! Trebuie doar să mănânci grăsimea potrivită 🙂
Bacsis: Mănâncă pește de cel puțin 1-2 ori pe săptămână (de preferință somon organic sau chiar mai bine, somon sălbatic). Păstrăvul, tonul și heringul sunt alternative excelente la somon.
Mâncare # 2 - Ardei Cayenne
Ardeiul Cayenne este un condiment și o formă de ardei iute care reduce în mod natural senzațiile de foame, stimulează metabolismul și ajută la arderea mai multor calorii.
Ingredientul principal și ingredientul miraculos al piperului de cayenne se numește „capsaicină”.
Într-un studiu din 2014, participanții au mâncat ardei roșu la fiecare masă. Se simțeau plini mai repede și aveau mai puțină dorință după aceea.
Dacă ești mai bun și mai plin și dacă îți este mai puțin foame și pofte, mănânci automat mai puțin. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți.
Într-un studiu realizat în 2010, a fost examinat așa-numitul „dihidrocapsiat”, care se găsește și în ardeiul de cayenne.
Participanții la studiu care au luat un supliment de dihidrocapsiat timp de o lună și-au crescut cheltuielile de energie cu 50 kcal (calorii) pe zi.
Ardeiul Cayenne este fierbinte. Când mâncăm lucruri picante, temperatura corpului nostru crește ușor. Corpul nostru contracarează acest lucru și încearcă să-l răcească. Aceasta consumă energie și, astfel, calorii.
Ardeiul Cayenne are, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății noastre. Are proprietăți antiinflamatoare și gastro-protectoare, poate reduce tensiunea arterială, poate ajuta la dureri (dureri articulare și musculare) (sursa 1, 2).
Bacsis: Condimentați alimentele în mod regulat cu puțin piper Cayenne!
Mâncare # 3 - Ceai verde
Ceaiul verde este un ceai de plante și un adevărat aliment minune.
Proprietățile sale excelente și influența sa pozitivă asupra sănătății nu pot fi apreciate suficient de mult.
Să începem mic: Ceaiul verde reduce pofta de mâncare. Acest lucru vă va ajuta să luați mai puține calorii. Acesta este un mare ajutor în pierderea în greutate.
Ceaiul verde conține și cofeină. Cantitatea este mult mai mică decât cea a cafelei. Cofeina și multe alte ingrediente excelente din ceaiul verde stimulează metabolismul.
Unele studii vorbesc despre un consum de energie cu până la 8% mai mare doar prin consumul de ceai verde.
Există diferite tipuri de grăsimi pe care corpul nostru le stochează. O grăsime corporală clasificată ca fiind deosebit de riscantă și periculoasă este așa-numita grăsime viscerală, care se află pe stomac. Conform studiilor, ceaiul verde ajuta la arderea acestei grasimi foarte periculoase.
Ceaiul verde vizează, de asemenea, hormonii din corpul nostru care activează eliberarea grăsimii corporale și permit corpului să o ardă.
Ceaiul verde este o băutură populară și apreciată în Asia. Este foarte sănătos și bogat în substanțe bioactive și antioxidanți super puternici.
Bacsis: Bea 1-2 căni de ceai verde pe zi, de preferință așa-numitul Gyokuro de calitate organică (acest lucru este deosebit de sănătos și valoros).
Dacă doriți să slăbiți până la 1 kg de grăsime pură pe burtă pe săptămână?
Dacă doriți să obțineți un stomac plat (fără exerciții abdominale)?
Dacă doriți să pierdeți în mod specific grăsimea abdominală și să construiți un pachet de șase?
Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic