3 beneficii ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Confirmat științific: Efect, mod de acțiune și succes în pierderea în greutate cu dieta saraca in carbohidrati.
Cei care preferă să mănânce toppinguri mai degrabă decât pâine, le place să organizeze grătare cu prietenii sau familia cu carne și salate sau au o slăbiciune pentru ouă, legume crude și carne albă, se pot considera norocoși: pentru că pot vărsa câteva kilograme în cel mai scurt timp și fără agonie. a lasa. Bine, nu este atât de simplu. Dar cu un know-how potrivit, schimbarea dietei funcționează rapid, pe termen lung și aduce o mulțime de avantaje.
1. Succes pe termen lung în pierderea în greutate fără efectul yo-yo
Un studiu realizat de Școala de Medicină Harvard sub conducerea prof. Dr. David Ludwig a arătat că, în urma unei diete de reducere a grăsimilor și a reluării vechilor obiceiuri alimentare, creșterea în greutate poate avea loc mai repede. Acest fenomen este mai bine cunoscut sub numele de „efect yo-yo” și demotivează multe persoane care doresc să piardă în greutate chiar de la începutul „dietei”. Această creștere în greutate are legătură cu faptul că organismul reduce consumul de energie în continuare prin reducerea grăsimilor decât prin reducerea carbohidraților. Consecința acestui fapt este că organismul folosește mai puțină energie decât i se adaugă, ceea ce devine în cele din urmă vizibil ca depozite de grăsime. Low carb promite și face contrariul. Nu trebuie de temut un efect yo-yo.
2. Conținutul scăzut de carbohidrați este inofensiv pentru sănătate
Spre deosebire de multe alte diete, o dietă care ajută la reducerea cât mai multor carbohidrați este inofensivă pentru sănătate. Un studiu pe termen lung al instituțiilor medicale Johns Hopkins a calmat chiar îngrijorările cu privire la reducerea carbohidraților la copii. La fel ca în toate dietele, sunt posibile efecte secundare pe termen scurt. Punctul pierderii în greutate nu trebuie uitat: obezitatea este cauza multor boli metabolice, cardiace și circulatorii. O greutate permanent rezonabilă nu numai că are un efect asupra stimei de sine, ci mai presus de toate asupra sănătății.
3. Kilogramele se topesc foarte repede
Pierderea rapidă în greutate și succesul pe termen lung nu trebuie să se excludă reciproc. Dietele fulger, în special, sunt criticate în mod repetat pentru faptul că permit scăderea rapidă în greutate, dar excesul de greutate revine la viteza record imediat ce dieta este întreruptă (ceea ce se întâmplă în mod natural în orice moment al timpului). În comparație cu dieta mediteraneană și cea cu conținut scăzut de grăsimi, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați au obținut un scor înalt cu efectele sale foarte eficiente. Oamenii de știință de la Centrul Internațional pentru Sănătate și Nutriție au descoperit recent acest lucru.
Concluzie
Fără pâine, paste și cartofi, viața nu este doar mai slabă și mai potrivită pe termen lung, ci și demonstrabil sănătoasă. Cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, greutatea poate fi redusă foarte repede, în timp ce riscul unui efect yo-yo este mult mai mic decât în cazul dietelor care reduc grăsimile.
Un studiu pe termen lung cu copii a arătat chiar că reducerea carbohidraților este un mod sensibil și sănătos de a evita obezitatea, și nu doar pentru adulți.