3 dezavantaje potențiale ale cafelei antiglonț
Cafea antiglonț este o băutură cu cafea bogată în calorii destinată înlocuirii micului dejun și este formată din 2 cești (470 ml) de cafea, 2 linguri (28 de grame) de unt nesărat cu iarbă și 1 până la 2 linguri (15 până la 30 ml) ulei MCT amestecat în blender.
A fost inițial promovat de Dave Asprey, creatorul Dietei Bulletproof. Se crede că cafeaua produsă și comercializată de compania Asprey nu conține micotoxine. Cu toate acestea, nu există dovezi că acesta este cazul.
Cafeaua antiglonț a crescut în popularitate, în special în rândul dietelor cu paleo și cu conținut scăzut de carbohidrați.
În timp ce consumați cafea antiglonț ocazional este probabil inofensiv, nu este recomandabil să o faceți o rutină.
Iată 3 potențiale dezavantaje ale cafelei antiglonț.
1. Sarac in nutrienti
Asprey și alți promotori recomandă să beți cafea Bulletproof în fiecare dimineață.
Deși cafeaua antiglonț are un conținut ridicat de grăsimi, ceea ce vă reduce pofta de mâncare și vă oferă energie, este lipsită de mai mulți nutrienți.
Bând cafea antiglonț, înlocuiți o masă hrănitoare cu un substitut rău.
În timp ce untul alimentat cu iarbă conține acid linoleic conjugat (CLA), butirat și vitamine A și K2, este o grăsime rafinată și prelucrată fără nutrienți esențiali.
Dacă mâncați trei mese pe zi, înlocuirea micului dejun cu cafea antiglonț vă va reduce probabil aportul total de nutrienți cu aproximativ o treime.
ABSTRACT Promotorii Bulletproof Coffee recomandă să o beți la micul dejun. Cu toate acestea, va reduce semnificativ încărcătura totală de nutrienți din dieta ta.
2. Bogat în grăsimi saturate
Cafeaua antiglonț este foarte bogată în grăsimi saturate.
Deși efectele grăsimilor saturate asupra sănătății sunt controversate, mulți profesioniști din domeniul sănătății cred că aportul ridicat este un factor major de risc pentru mai multe boli și ar trebui evitat ().
În timp ce unele studii leagă aportul mare de un risc crescut de boli de inimă, altele nu găsesc o legătură semnificativă ().
Cu toate acestea, majoritatea ghidurilor dietetice oficiale și autoritățile sanitare sfătuiesc oamenii să-și limiteze aportul.
Deși grăsimile saturate pot face parte dintr-o dietă sănătoasă atunci când sunt consumate în cantități rezonabile, ele pot fi dăunătoare în doze masive.
Dacă sunteți îngrijorat de grăsimi saturate sau intenționați să limitați consumul de cafea antiglonț - sau evitați-o cu totul.
ABSTRACT Cafeaua antiglonț este bogată în grăsimi saturate. Deși efectele sale asupra sănătății sunt extrem de controversate și nu sunt bine stabilite, liniile directoare oficiale recomandă în continuare limitarea aportului de grăsimi saturate.