3 Diete de top pentru corpul perfect de vară - Descărcare gratuită PDF
Premium la subiectul a 3 diete de top pentru corpul de vară perfect dintr-o privire
Sfaturi utile pentru trecerea la dieta mediteraneană: includeți câteva zile fără carne pe săptămână: căutați rețete cu legume, nuci și leguminoase ca fel principal. Încercați rețete care conțin cereale (cereale integrale) precum orz, grâu integral, bulgur și cuscus. De asemenea, mâncați pâine din cereale integrale și paste. Serviți fructe cu fiecare masă Fructele ar trebui să fie mai mult decât un desert pentru dvs. Folosiți cașcaval ca mirodeniu și aromă. Presărați brânză feta în supe consistente de fasole sau parmezan proaspăt pe legume aburite. Top 2: Dieta ketogenică (= fără carbohidrați) Dieta ketogenică este o formă deosebit de strictă de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați și funcționează astfel: Creierul uman depinde în special de glucoză (= o formă de zahăr), pe care o primește în mod normal din carbohidrați . Studiile arată că, în perioade de criză, creierul nostru trece la un mod care îi permite să-și obțină energia din grăsimi în loc de zahăr. Pentru aceasta, ceea ce este cunoscut sub numele de ketogeneza are loc în ficat. Acest organ transformă grăsimea într-un fel de substitut al zahărului. Ficatul folosește mai întâi grăsimea organismului. Numai când acest lucru este epuizat, grăsimile din dietă sunt procesate. 1