3 exerciții obișnuite probabil că te înșeli - și cum să-ți remedi formularul

remedi

Există o modalitate greșită de a te ondula.

Știi aceste exerciții care te simt atât de familiar încât nu trebuie să te gândești la forma ta? Ați făcut mișcarea de atâtea ori încât corpul dvs. funcționează practic la pilot automat. Problema este că mulți dintre noi greșim cu ușurință aceste tonere tonice. Și chiar și un defect aparent minor în forma ta te poate împiedica să profiți din plin de munca ta asiduă care crește puterea - sau mai rău, provoacă răniri.

Norocos pentru noi, influențatorul de fitness Anna Victoria este aici pentru a vă ajuta! În videoclipul de mai sus, fondatorul aplicației Body Love descompune trei exerciții populare: poduri de șold, biciclete și bucle bicep. Folosind cleme alăturate, Victoria demonstrează calea greșită și corectă pentru fiecare mișcare. Folosiți ajustările pe care le sugerează pentru a profita la maximum de furtunul de sudură.

Iată sfaturile lor:

Poduri de șold

Încercați să vă înclinați bazinul spre piept, păstrând în același timp spatele cât mai drept posibil.

Crunchii bicicletei

Perfecționează-ți forma întinzând brațele și ghidându-le cu umerii în loc de coate.

Bucle bicepiene

Dacă nu ați făcut-o deja, asigurați-vă că coatele sunt înfipte în talie.