3 exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală Vrei mai mult
Tu iubesti ? Ne-ar plăcea să aflăm mai multe! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.
Nu ți-a plăcut? Am vrea să știm de ce! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.
Când încerci să slăbești, mânerele pentru stomac și dragoste sunt adesea cele mai greu de pierdut! Iată câteva exerciții pentru stomacul plat, ușor de realizat și fără echipamente specifice.
Exercițiu pentru a pierde burta nr. 1: înveliș
Tonificați-vă abdomenele și remodelați-vă burta cu exerciții de bază. Ideea este de a menține poziția suficient de mult timp pentru a lucra mușchii profund. Variați exercițiile de bază pentru a întări diferitele abdominale:
-
Teaca ventrală sau placa
Pentru a ajunge la această poziție, întindeți-vă pe burtă, susțineți-vă pe antebrațe, asigurându-vă că umerii sunt aliniați cu coatele și ridicați genunchii de pe sol. Nu vă arcuiți spatele, priviți podeaua și strângeți abdomenul pentru a rămâne aliniat.
De la scândura clasică, mutați-vă greutatea pe o mână și întoarceți-vă privirea către unul dintre pereții camerei. Așezați mâna liberă pe șold pentru a menține echilibrul la început, apoi ridicați brațul spre cer ca în imagine. Învelirea laterală este, de asemenea, recomandată ca exercițiu pentru a pierde rapid șoldurile.