3 exerciții pentru a slăbi în pelvis când ești bărbat - blogul
Alcătuit din stomac, talie și șolduri, pelvisul este una dintre părțile corpului care stochează cea mai mare grăsime de-a lungul anilor, atât la femei, cât și la bărbați. În acesta din urmă, apoi se formează adesea, umflături, celebrele manșete de dragoste, care cad în jurul taliei și al spatelui.
Dacă numele poate suna „drăguț”, acest exces de grăsime este din păcate o sursă de disconfort pentru mulți. Dar nu intra în panică ! Vă spunem cum să le faceți să dispară mai repede decât au apărut datorită a 3 exerciții sportive.
Aerobic
Exercițiile aerobice sunt o activitate de antrenament cardio care îți permite să slăbești pe stomac și să iubești mânerele. În plus, previn în mod eficient bolile cardiovasculare. Exersează 30 până la 40 de minute de 4 până la 5 ori pe săptămână.
Abdominalele
Abs sunt un set de exerciții clasice care vă permit să tonificați și să pierdeți în greutate. Pentru o așezare pe bancă, întindeți-vă cu spatele pe podea, îndoiți genunchii. Puneți ambele mâini în spatele gâtului cu coatele larg deschise și ridicați ușor umerii până când simțiți o contracție a mușchilor stomacului.
Apoi, faceți o mișcare înainte și înapoi, ridicând și coborând spatele la câțiva centimetri de sol. În funcție de rezistență, repetați mișcarea de două până la trei ori, numărând până la 10. Faceți reprize de 3 până la 4 ori pe săptămână. Este un exercițiu de antrenament de forță care lucrează stomacul și mușchii spatelui.
Consiliul
Scândura este un exercițiu central care vă permite, în plus față de tonifierea spatelui și a abdomenelor, îmbunătățirea posturii și a vă face mai flexibil și mai mobil. Scândura transversală (sau laterală) este cea mai potrivită pentru reducerea grăsimii din șolduri.
Culcați-vă de partea voastră, sprijinindu-vă cotul și antebrațul și îndreptați-vă picioarele. Ridicați șoldurile și trunchiul, astfel încât întreaga greutate corporală să se sprijine doar pe antebrațe și picioare. Asigurați-vă că vă aliniați corect întregul corp.
Nici el nu ar trebui să se aplece înainte sau înapoi. Țineți timp de 15 până la 60 de secunde de două ori pe fiecare parte. Este un exercițiu pe care îl poți face în fiecare zi.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.