Aceste suplimente îți arde grăsimile
Suplimente pentru arderea grăsimilor - Doriți să vă mențineți masa musculară puternic antrenată în timpul unei diete și să vă ardeți grăsimile în același timp? Apoi, ar trebui să acordați atenție suplimentelor, pe lângă o dietă echilibrată și un plan de antrenament bine gândit.
Antrenamentul singur este extrem de solicitant pentru corp. Dacă acum are și mai puțină energie disponibilă decât are de fapt nevoie, povara asupra lui crește enorm. Suplimentele pot încetini acest efect sau îl pot contracara și pot da corpului un impuls pozitiv. Simptomele carenței sunt evitate și arderea grăsimilor este accelerată.
Deoarece piața oferă o selecție imensă de suplimente care ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor și să accelereze metabolismul, adesea nu este ușor să țineți evidența lucrurilor. Deci, care suplimente sunt potrivite pentru mine?
Suplimente - cofeina
Suplimente pentru arderea grasimilor
Cofeina funcționează! Atât de bine încât a fost pe lista de dopaj nu cu mult timp în urmă. Cofeina suficientă nu numai că te face să fii treaz, ci promovează și arderea grăsimilor.
Cu cofeina, mai multe grăsimi sunt eliberate din celule, care pot fi apoi utilizate ca sursă de energie, de ex. pentru mușchii care sunt trase.
Pentru mulți oameni, o ceașcă de cafea dimineața este o necesitate pentru a începe ziua cu bine. Din păcate, cantitatea de cofeină pe care o conține este mult prea mică pentru a avea un efect vizibil asupra metabolismului. Este mai bine dacă luăm imediat suplimentul cu cofeină. În majoritatea cazurilor, acest lucru este bine dozat și ușor de consumat.
Luați aproximativ 200-400mg de cofeină dimineața și aceeași cantitate din nou chiar înainte de antrenament (60-30 min). Arderea grăsimilor este activată și intensitatea antrenamentului este crescută.
Suplimente - CLA
CLA (acid linoleic conjugat) este puțin mai puțin cunoscut, dar se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare. CLA poate susține arderea grăsimilor corporale și, în același timp, poate promova construirea musculară.
CLA inhibă o enzimă care crește depozitarea grăsimilor și în același timp previne arderea grăsimilor.
Luați aproximativ 2g CLA fiecare pentru micul dejun, prânz și cină.
Suplimente - ceai verde
Ceaiul verde nu este numai benefic pentru sănătate, ci și un adaos foarte bun la dietă, deoarece crește metabolismul și favorizează descompunerea grăsimilor din celule.
Ceaiul verde poate fi băut sau, chiar mai bine, luat ca supliment. O combinație între un preparat de ceai verde - din care aproximativ 500 - 1000 mg - și un preparat cu cofeină este ideal.
Suplimente - L-carnitină
Opiniile sunt împărțite cu privire la suplimentul de L-carnitină. Un grup jură după efectul de ardere a grăsimilor, celălalt nu poate câștiga nimic din L-carnitină.
Se spune că L-carnitina ajută la transportul acizilor grași direct în celule către mitocondrii, unde grăsimea este arsă pentru energie.
Conform studiilor, aproximativ 2-3g fiecare de L-carnitină pentru micul dejun, înainte și după antrenament, au un efect pozitiv.
Suplimente - forskolin
Forskolinul este puțin cunoscut, ceea ce are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor și a producției de testosteron prin activarea enzimei adenilat ciclază. În același timp, această enzimă activează la rândul ei o altă enzimă care susține eliberarea grăsimii din celule. Un efect de susținere se obține cu aproximativ 30-50 mg, de două până la trei ori pe zi înainte de mese.