3 exerciții yoga ușoare pentru dieta de detoxifiere
Vă prezentăm trei exerciții de yoga simple și eficiente în videoclip. Cel mai bun dintre toate, sunt minunate pentru o dietă de detoxifiere
Yoga este o armă miraculoasă
Dacă doriți să vă eficientizați dieta de detoxifiere cu ajutorul exercițiilor de yoga, asigurați-vă că știți care sunt cele dinainte Posturi de yoga împrumutați-vă procesului de detoxifiere și cum să le faceți corect. În general, exercițiile se concentrează pe Zona portbagajului și a stomacului relaționează și implică mișcări de rotire sau îndoire pentru a stimula metabolismul.
Cel mai bine este să susțineți procesul cu un dieta detoxifiantă și un stil de viață sănătos.
Detoxifiere cu yoga de detoxifiere
Fie Seria de exerciții Hatha și Kundalini Yoga sunt potrivite pentru a începe procesele de curățare detoxifiante ale organismului. Acestea stimulează circulația sângelui și, mai presus de toate, întăresc funcția organelor implicate în procesul de detoxifiere a organismului. Acestea includ rinichii, ficatul, intestinele, splina, tiroida și pancreasul. Un alt aspect important al yoga de detoxifiere este formarea hormonilor fericirii și, astfel, reducerea stresului. Deoarece detoxifierea nu funcționează fără reducerea stresului, yoga de detoxifiere este o metodă foarte bună pentru a susține corpul în detoxifiere și pentru a deveni sănătos și în formă.
Exerciții de yoga de detoxifiere: detoxifiere prin respirație
Variat Exerciții de respirație au un efect de curățare asupra corpului: respirația alternativă ar trebui să te ajute să scapi de substanțele nocive. Pentru a face acest lucru, stați cu picioarele încrucișate, îndreptați-vă spatele și așezați brațul stâng pe genunchiul stâng. Atingere degetul mare și degetul arătător. Acum închideți nara dreaptă cu degetul mare al mâinii drepte și respirați adânc prin nara stângă. Apoi închideți nara stângă cu degetul inelar, eliberați-o pe cealaltă și expirați profund din nara dreaptă. Apoi invers. Acest exercițiu de curățare trebuie făcut timp de aproximativ 60 de secunde.
Următoarele trei exerciții sunt foarte ușor de urmat și încă foarte bune în mod eficient. Doar acordați atenție executării corecte!
1. Dandasana (poziția bățului așezat)
Așezați-vă pe covorul de yoga, asigurându-vă că spatele este drept și picioarele drepte. Dacă este posibil, creați un unghi de 90 de grade între trunchi și picioare. Încercați să rezistați un minut în această poziție așezată. Dacă vă simțiți încrezător, puteți extinde exercițiul la câteva minute.
2. Trikonasana (Triunghiul)
Stai pe covorul de yoga (puțin mai lat decât lățimea șoldului). Picioarele ar trebui să fie paralele cu fața. Apoi mutați brațul drept spre piciorul stâng sau brațul stâng spre piciorul drept. Încercați să vă întindeți de la talie, păstrând în același timp spatele drept. Dacă nu vă puteți atinge picioarele, nu contează. Apoi, ține-ți mâinile mai sus pe picior. Nu vă întindeți prea mult spatele! Țineți poza timp de aproximativ 45 de secunde pentru fiecare parte.
3. Tadasana (salvare)
Pune-ți picioarele împreună. Distribuiți-vă greutatea uniform pe ambele picioare. Intinde cu bratele de jos in sus, dar nu trage umerii in sus! Aduceți-vă mâinile peste cap în centrul pieptului și respirați adânc. Faceți acest exercițiu încet și repetați de 2-3 ori.