3 feluri de mâncare pe bază de pește pentru a slăbi - Blogul
A pierde in greutate, peștii cu cele mai puține calorii sunt ideali, deoarece carnea lor este gustoasă și nu sunt foarte scumpi. Pentru a vă răsfăța cu mâncărurile de slăbit fără a rupe banca și a trece la carnea roșie, iată 3 rețete ușoare pe bază de cod, merluciu și melkfish !
Slăbirea pătrățelor de cod
Ingrediente pentru 2 persoane:
2 pătrate de cod de 100 de grame (proaspete sau congelate) 4 roșii ferme 1 lingură de capere 1/2 lămâie pentru sucul său + ½ pentru felii Boia dulce, piper și sare
Pregătire:
Tăiați roșiile felii și tapetați fundul unui vas de copt. Așezați pătratele de pește deasupra, fără ca acestea să se atingă. Se condimentează cu sare și piper apoi se presară cu capere. Presărați o notă de boia de ardei pe fiecare pătrat. Stropiți cu suc de lămâie. Gatiti 15 minute la termostatul 6, rotind patratele la jumatatea fierberii. Aranjați pe farfurii un pat de roșii, peștele și decorați cu felii de lămâie.
Lupă cu broccoli în Thermomix
Ingrediente:
600 gr de coadă de colț O jumătate de plic de bouillon de curte cu 500 ml de apă. 800 gr de broccoli 1 tulpina de telina 1 iaurt simplu 0% 1 lămâie Sare si piper
Pregătire:
Se toarnă în castron jumătatea de bouillon de curte, 500 ml de apă și 1/2 o tulpină de țelină. În varomă, tăiați aproape toate floretele de broccoli, așezați fileurile de pește deasupra, apoi secțiuni din tulpina de țelină și în cele din urmă felii de lămâie. Sare si piper. Programează varoma: 25 minute viteza 1 - direcție inversă. Lăsați deoparte să sune. În vasul cu apa de gătit, așezați câteva flori de broccoli, ramurile de țelină, suc de lămâie și amestecați la viteza 10 timp de 30 de secunde. Adăugați iaurtul natural și programați timp de 3 minute la 80 ° la viteza 10. Într-un vas de servit, așezați peștele înconjurat de broccoli, acoperiți cu sosul de iaurt și o felie de lămâie.