3 idei de mic dejun cu proteine
Rețete noi ...
Acum câteva luni, am decis să-mi schimb unele dintre obiceiurile mele alimentare. Stăpânit de curiozitatea de a găsi rețete noi, am răsfoit Pinterest, site-uri culinare și am început să-mi pregătesc noile mese. Am vrut să aștept puțin înainte de a vă posta acest articol pentru că am vrut să văd beneficiile (sau nu) ale acestei schimbări.
După ce am citit mai multe articole despre micul dejun cu proteine și efectele acestora asupra metabolismului, am decis această schimbare. La început a fost puțin confuz să nu mai mănânc dulce, făcând parte din echipa de zahăr de dimineață. Dar după câteva luni gusturile mele s-au schimbat și am reușit să găsesc un echilibru între dulce și sărat și ceea ce este mai bine pentru mine. Adăugarea de proteine la mesele mele mi-a dat mai mult ton și putere, nu mai simt dimineața relaxată și cred că umple niște vitamine și alte lipsuri pe care le aveam.
Deci, nu sunt medic sau nutriționist, doar îmi ascult corpul. Și încerc să găsesc lucrurile potrivite pentru mine. Este posibil ca acest tip de mâncare să nu fie potrivit pentru toată lumea !
Vă ofer câteva rețete pe care le-am încercat. Vă rog să-mi dați feedback-ul dvs. dacă le încercați 😉
Cartofi dulci + iaurt + fructe (smochine-căpșuni .)
-Un cartof dulce
-Iaurt simplu sau de cocos
-O linguriță de unt de caju
-Fructe proaspete: Zmeură, Căpșuni, Afine
Puneți cartoful dulce pe o foaie de copt, înțepați-l în mai multe locuri și coaceți timp de 45 de minute. Dacă nu aveți timp, îl puteți găti și la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 5 min.
Odată ce cartoful dulce este gătit, așezați-l pe o farfurie, tăiați-l în jumătate și lăsați-l să se răcească câteva clipe. Puneți o lingură de iaurt deasupra fiecărei părți a cartofului. Adăugați o linguriță de unt de caju. Tăiați fructele roșii și așezați-le pe untul de caju. Opțiune suplimentară adăugați niște așchii de nucă de cocos pe partea de sus!
Se servește cu ceai verde. Iată un mic dejun complet sănătos și unic.
Avantajele acestui mic dejun:
Cartof dulce: antioxidant, bogat în cupru, vitamina A și B6