3 idei pentru exerciții de făcut cu o minge elvețiană - Elle

Întărirea mușchilor este bună, a o face într-un mod distractiv este și mai bine! Balul elvețian este unul dintre articolele preferate ale fetei de fitness. Dar cum să-l însușești fără să riști să te rostogolești și să te rănești? Iată trei exerciții pentru a efectua cu această minge de gimnastică dezvoltată de Fabien, antrenor sportiv pentru Asics.

„În primul rând, pentru a lucra în cele mai bune condiții, alegerea Swiss Ball este importantă”, explică Fabien, antrenor sportiv pentru Asics. Odată bine echipat, Swiss Ball ne permite să ne lucrăm mușchii diferit și mai în profunzime, deoarece jucăm pe înveliș și pe stabilitate. Înlănțuind posturi pe care le menținem câteva secunde sau pe care le repetăm ​​ușor, corpul nostru ajunge să se sculpteze fără să se umfle. Dovada cu aceste trei exerciții.

Flotări cu o minge elvețiană

pentru

Poziția potrivită: ghemuiți-vă în fața balului elvețian și puneți mâinile pe el. Culcați-vă cu mingea de gimnastică cu fața în jos și mergeți înainte până aveți doar coapsele echilibrate pe ea și brațele drepte, mâinile pe podea. Este imperativ să aliniați corect tocurile, bazinul și capul. Pentru aceasta, nimic ca învelișul.

Cum se face: Rămâneți înveliți pe tot parcursul exercițiului, faceți flotări cât mai jos posibil. până când nasul lovește pământul.