3 kg pierdute în 2 săptămâni - cum evit efectul yoyo (greutate, dietă, IMC)
Nici o predică morală, vă rog, m-am surprins: D era doar în vacanță și nici nu voia să slăbească ^. ^
2 răspunsuri
Bună! Dacă ați slăbit fără a face mișcare, următorul fapt este că ați pierdut multă grăsime și o parte din masa musculară. Apoi mănânci din nou normal. Ce se întâmplă? Grăsimea revine, de obicei puțin mai mult. Doar o parte din masa musculară revine, restul este înlocuit cu grăsime. Acum ai mai multă greutate și un procent mai mare de grăsime. Și există o lipsă de masă musculară care altfel ar arde permanent grăsimile. Acesta este yo-yo. Remediul este totuși sportul, cel mai bun.
cel mai bine dacă vă schimbați doar puțin dieta, beți multă apă, de preferință înainte de mese, multe proteine, carne, pește, produse lactate.
întrebări similare
Sunt în vacanță de 3 săptămâni și am slăbit 10 kilograme. Mai întâi am început dieta cu suc de lămâie timp de o săptămână, cu 4 kilograme în jos . după aceea nu am mai putut vedea nici o lămâie.
Un mic dejun bun timp de 2/3 săptămâni, am mâncat o mulțime de castraveți și fructe . și am luat încă 6 kilograme aici. .
Îmi doresc foarte mult să continui . doar că mă tem că voi putea atinge efectul jojo mai târziu . ce părere aveți despre asta și cum vă place schimbarea dietei mele? ?
Când m-am cântărit noaptea trecută, am cântărit încă 73,5 și brusc sunt 70,3 kg cum poate fi asta?
Tocmai am mâncat o cană cu căpșuni. Da, este bogat în calorii, dar contează dacă mănânc puțin mai puțin seara și mă duc să fac jogging încă 45 de minute? Apoi nu mă voi îngrașa la urma urmei, nu-i așa? (Am slăbit până acum 3 kg)
Câte kilograme ai slăbit în 3 săptămâni? Si cum?
Bună, am urmat o dietă de aproximativ 2 săptămâni (numărând caloriile și făcând puțin exercițiu). Până acum am slăbit 3 kg, dar 7 kg încă lipsesc pentru greutatea mea de vis personală. De mult timp am hotărât întotdeauna să slăbesc puțin, dar am eșuat întotdeauna. Și acum funcționează atât de bine.
Scopul meu este să fac o dimensiune mai mică. Câți kg trebuie să pierdeți pentru asta?.
Mulțumesc anticipat! -Lg 1Nadi
Am fost la spital săptămâna trecută și deja am slăbit 2 kg, dar am mâncat normal. Acum sunt acasă și am slăbit 3 kg în ultimele 3 zile de la 47 la 44 kg ce ar trebui să fac?
Vreau să slăbesc 20-30 kg în 8 săptămâni, este prea mult? Pentru că cred că poți slăbi 2 1/2 kg-3 kg pe săptămână, nu? Ce consecințe ar avea asta pentru sănătatea mea dacă aș trece cu tata?
Hei, am slăbit aproape 10 kg din cauza bolii și acum am mâncat puțin mai mult în ultimele 3 zile și acum tocmai m-am cântărit și acum cântăresc 56 kg în loc de 53. poți câștiga 3 kg în 3 zile? Cât din ea este cu adevărat grasă și care este conținutul intestinal sau apa? Cum pot să-mi „golesc” intestinul mai repede? Pot slăbi 5 kg în 2 săptămâni? Și m-am cântărit în fiecare zi pentru o vreme și am putut determina pierderile zilnice de greutate de 0,3 kg-0,8 kg. deci este posibil, nu-i așa?
Scuză mizeria
Cât ați slăbit în 4 săptămâni și cum? Poți pierde în greutate doar „fără să mănânci nimic” și apoi să-ți menții greutatea?
A avut deja cineva experiență cu programul? Vreau să plec în vacanță peste 5 săptămâni și aș vrea să slăbesc 9 kg. Este posibil?
Am slăbit aproximativ 25 kg și sunt foarte mulțumit. Dar ceea ce m-a deranjat încă este niște grăsimi pe stomac și mai ales că pulpele sunt încă prea grase. Ce poți face în legătură cu asta? Cum să slăbești pe coapse?
Hei, vreau să slăbesc, am slăbit deja în jur de 8 kilograme în ultimele 3 luni și am mâncat în jur de 1400 kcal pe zi și am făcut sport (antrenament în circuit). Acum am fost în vacanță două săptămâni și am mâncat doar nesănătos acolo, uppsii hahaha.
Oricum, dar nu m-am îngrășat, chiar am slăbit o jumătate de kilogram pentru că m-am mutat atât de mult acolo.
În orice caz, aș vrea să mănânc din nou mai sănătos și să slăbesc în continuare, am 19 ani, 168cm înălțime și în prezent cântăresc 97 de kilograme. Acum am vrut să fac 1700 kcal pe zi și întrebarea mea ar fi că este prea mult pentru a slăbi?
Așa că am slăbit 5 kg în ultimele 2 săptămâni. Dar, optic, nu vedeți deloc nicio schimbare.:(
Trebuie să slăbesc mai mult sau este normal? ?