3 kilograme în 5 zile
Cu multe diete este așa: cu cât ești mai tânăr, cu atât tampoanele se micșorează mai repede. Este invers! Trucul de apă funcționează din ce în ce mai bine pe măsură ce trec anii.
Din păcate, cu cât îmbătrânim, cu atât metabolismul nostru devine mai lent. Dar acum oamenii de știință de la Universitatea din Utah au făcut o descoperire drăguță: există o strategie de dietă care funcționează mai bine pentru persoanele în vârstă decât pentru cei mai tineri. Apa joacă rolul central aici. Un litru suplimentar pe zi a accelerat semnificativ pierderea de grăsime la participanții la studiu de peste 35 de ani. De ce H2O normal cauzează atât de multe minuni de slăbire este încă în cercetare. Aceste trei efecte sunt deja sigure:
1. Apa reduce pofta de mâncare
Apa încetinește viteza cu care alimentele trec prin stomac și intestine și reduce pofta de mâncare cu aproximativ 20%.
2. Apa arde grăsimea
Apa cu gheață atacă în mod specific celulele adipoase, crescând combustia cu 30% timp de una până la două ore. Acestea sunt rezultatele unui studiu din Texas. Presupunerea cercetătorilor: pentru a preveni scăderea temperaturii corpului prea scăzută, grăsimile stocate sunt transformate în căldură mai rapid după micul șoc rece.
3. Apa te calmează
Sorbind încet un pahar mare de apă - acest ritual are un efect calmant și reduce producția de hormoni de stres pentru îngrășare.
Planul tău zilnic este atât de simplu
- Beți un pahar mare de apă (300 ml) cu două cuburi de gheață cu 15 până la 20 de minute înainte de fiecare masă și gustare.
- Înlocuiesc toate băuturile zaharoase cu apă.
- Mâncați fructe și legume bogate în apă la fiecare masă. Acest lucru accelerează și pierderea de grăsime. Dacă urmați rețetele de pe paginile următoare timp de cinci zile, puteți pierde cu ușurință până la trei kilograme.
mic dejun
Dimineața, bea paharul cu apă (300 ml) înainte de a face duș. Deci, cele 20 de minute trec înainte de micul dejun. Mănâncă cât vrei. Opțional:
- Făină de ovăz granulată cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de pădure proaspete.
- Pâine prăjită cu cereale integrale cu brânză de vaci și felii de roșii sau castraveți.
- Iaurt natural cu fructe tocate și un vârf de scorțișoară.
Delicioasă tigaie de curcan
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.