3 mic dejun sănătos pentru combaterea constipației - pas către sănătate
Constipația este o boală de care suferim cu toții în anumite perioade ale anului. Acest lucru te face să te simți greu, balonat și această tulburare poate provoca probleme grave pe termen lung.
În acest articol, vă invităm să vă rezolvați problema la micul dejun, cu sfaturi simple.
Un mic dejun bun combate constipația
Știați că un mic dejun bun vă poate ajuta să opriți constipația? Asta ne spun mulți medici și nutriționiști.
Constipația este o realitate din ce în ce mai frecventă în populația lumii, cauzată de stiluri de viață nesănătoase și de o dietă slabă. Doriți să cunoașteți principalele cauze ale acestei probleme ?
- O dietă săracă în fibre dietetice
- Consum insuficient de apă
- Lipsa alimentelor probiotice, care să aibă grijă de flora intestinală.
- Lipsa unui mic dejun bun și a unor mese prea grele
- O viață mult prea sedentară
- O dietă prea bogată în făină și grăsimi rafinate
- Lipsa ascultării corpului atunci când trebuie să treacă de scaun. Persoana nu merge suficient la toaletă, scaunele se întăresc și blochează mișcarea intestinului, ceea ce poate duce la probleme grave.
Prima opțiune de mic dejun pentru constipație
- Un castron de ovăz cu 5 căpșuni și o prune tăiată în bucăți.
- Un suc natural de pere.
De ce să-ți începi ziua cu un ceai de aloe vera? Pentru că este un tonic excelent pentru intestine. Ajută la îngrijirea lor, la curățarea lor și favorizează, în general, tranzitul intestinal.
Pentru a beneficia de toate virtuțile sale, tot ce trebuie să faceți este să fierbeți o ceașcă de apă și să adăugați o lingură de gel de aloe vera. Lasă-l să se dizolve, apoi adaugă câteva picături de suc de lămâie.
Apoi adăugați o lingură de miere chiar înainte de a bea infuzia.
20 de minute mai târziu, continuați cu micul dejun. Fibra este excelentă pentru dvs., iar ovăzul conține o mulțime de ea. Căpșunile au și semințe excelente pentru a favoriza evacuarea scaunului, la fel ca prunele foarte clasice.