3 mituri despre arderea grăsimilor
Există o serie de mituri care circulă în jurul valorii de fitness, pierderea în greutate și arderea grăsimilor, care au persistat în subconștientul nostru. Acesta este sfârșitul - vom rezolva trei mituri despre arderea grăsimilor
Risipim miturile absurde ale fitnessului
Doar câteva minute pe bandă sunt suficiente pentru a stimula arderea grăsimilor
Nu este corect. Pentru a stimula arderea grăsimilor, ar trebui să arzi în medie 3.500 de calorii. Cu atât mai mult decât consumă în mod normal un adult. Prin urmare, un scurt antrenament pe banda de alergat nu este suficient pentru a stimula arderea grăsimilor, deoarece sarcina este prea mică.
Cu toate acestea, un antrenament de 15-20 de minute poate arăta foarte bine efecte - desigur numai atâta timp cât intensitatea antrenamentului este cât mai mare posibil. Așa-numitul HITT (High Intensity Tactical Training) este cel mai potrivit. Unitățile de antrenament cardio sunt alternate cu intensitate mare și mică.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ridicarea greutăților transformă grăsimea în mușchi
Nu este corect. Deoarece ridicarea greutăților ajută la construirea mușchilor sub stratul de grăsime. Cu toate acestea, grăsimea nu poate fi transformată magic în mușchi, deoarece cele două sunt formate din componente diferite. Mușchii sunt compuși în mare parte din proteine și grăsimi din trigliceride.
Pentru a pierde grăsime, trebuie consumate mai multe calorii decât consumate în fiecare zi. Acest lucru funcționează, de exemplu, cu o lecție suplimentară de sport sau cu o schimbare a dietei.
Dimineața arzi cele mai multe calorii
Nu este corect. Arzi mereu aceeași cantitate de calorii. Cu toate acestea, s-a dovedit că exercițiile de dimineață pot ajuta la accelerarea pierderii în greutate. Deoarece exercițiile fizice dimineața pregătesc corpul să ardă grăsimi pe tot parcursul zilei.
Cu toate acestea, nu există un moment ideal pentru a face mișcare, deoarece odată ce faci mișcare, este momentul potrivit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile