Autohipnoza - cum funcționează
Cu termenul „Hipnoza de sine” toată lumea se poate gândi la câteva întrebări. Este periculos să te hipnotizezi? Este chiar posibil să te hipnotizezi fără o pregătire adecvată? Cum își găsește o persoană hipnotizată ieșirea din autohipnoza? Unde pot găsi sfaturi și sfaturi de încredere despre această metodă?
Este logic să nu introduci pur și simplu unul fără nici o cunoștință prealabilă experiment auto hipnotic pe baza Autosugestie a îndrăzni. Pentru că și aici este important să se evite greșelile tipice pentru începători și să se elimine anumite riscuri. Tot ceea ce pare a fi ușor de învățat printr-un ghid rapid online prin intermediul videoclipului YouTube poate fi, de asemenea, utilizat în mod greșit. Poate produce rezultate nedorite sau poate fi utilizat în scopuri necorespunzătoare. De exemplu, nimeni nu se poate aștepta să preia dependența de droguri numai cu ajutorul autosugestiei. Foștii dependenți de droguri nu pot fi eliberați în viață fără retragerea clinică, admiterea la un program de metadonă și îngrijirea pe termen lung. Această metodă nu este adecvată pentru probleme psihologice sau de sănătate severe sau pentru tulburări mentale grave.
Hipnoza - o metodă eficientă, dar prejudiciată
Impotriva Metode de hipnoza sau Hipnoterapie unii oameni au rezerve puternice - de exemplu pentru că se tem de abuzul de către hipnotizator. Există îngrijorări deosebite cu privire la hipnoza spectacolului, care este menită să atragă atenția în fața unui public mai mare cu efecte spectaculoase de hipnoză.
În același timp, mulți oameni sunt fascinați de astfel de demonstrații, dar sunt, de asemenea, foarte critici sau se tem de ei. Nu degeaba arată că hipnoza a fost interzisă în Austria și în alte țări. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că hipnoza în sine nu are valoare terapeutică. Ca metodă de tratament însoțitoare pentru persoanele care doresc să obțină pierderea în greutate sau retragerea nicotinei cu ajutorul acesteia, hipnoza a fost recunoscută de mult.
Autohipnoza: un ghid pentru autoterapie (Amazon)
În ciuda tuturor prejudecăților împotriva hipnozei ca metodă de influențare a conștientului și a subconștientului, autohipnoza ar putea fi un experiment interesant. Deoarece în metoda auto-influențării, nu este implicat nimeni care să poată utiliza abuziv hipnoza. Mulți oameni jură prin hipnoterapie în aceste zile, deoarece aceasta i-a ajutat deja cu diverse probleme în viață. Ai putea trece prin utilizarea acestuia Sugestii renunta la fumat sau slabeste. Persoanele cu tulburări de anxietate au găsit mai multă relaxare în situații stresante sau au reușit să facă față unui traumatism din copilărie care le-a afectat calitatea vieții. Oricine poate folosi singură puterea hipnozei după astfel de măsuri va beneficia în multe feluri. El își asumă responsabilitatea pentru viața și experiența sa.
Dar auto-hipnoza?
Un videoclip de pe YouTube arată cum cineva se poate pune în transă și se poate hipnotiza în termen de trei minute. Deci, pare foarte simplu și nu necesită instrumente speciale.
Dar pentru ce este bună hipnoza de sine? Oricine a terminat deja hipnoterapia își poate aprofunda eficacitatea punându-se în transă atunci când este nevoie. Hipnoza auto-indusă este un ajutor minunat pentru tulburările de somn, durere, probleme de anxietate sau stres. Cei care se pot hipnotiza prin autosugestie dobândesc competența de a-și îmbunătăți propria viață. El își poate extinde spațiul de manevră și poate găsi soluții la unele probleme. Astfel de oameni sunt capabili să-și reprogrameze gândurile distructive, să-și controleze mai bine dependența de zi cu zi de alcool, nicotină sau dulciuri sau să-și reducă greutatea corporală prin sugestii adecvate.
Metoda hipnozei auto-induse poate fi învățată de oricine dorește să ajungă în subconștient. Există mai multe ghiduri pe Internet. Corpul, stima de sine și sănătatea generală beneficiază, de asemenea, de influența auto-hipnotică. Întregul corp este relaxat într-o stare de transă. Mintea este accesibilă și calmă, gândurile negative nu au loc. Metabolismul, tensiunea arterială, bătăile inimii și pulsul se calmează, de asemenea. Starea de relaxare, care poate fi atinsă într-un timp scurt cu puțină practică, are un efect durabil și profund.
Domeniile de aplicare a auto-hipnozei
Domeniile de aplicare a auto-hipnozei sunt foarte diverse. Oricine dorește să încerce odată această metodă de hipnoză nu are nevoie de o pregătire extinsă și nu are alte instrumente decât cele specificate în instrucțiuni ca un ajutor util. Nu aveți nevoie de experiență anterioară cu hipnoza de către alții, puteți învăța tehnica auto-hipnozei într-un timp scurt. O influență pozitivă asupra subconștientului poate fi obținută prin tipare de vorbire hipnotice, imagini pozitive și propriile sugestii. Se folosește autohipnoza
- a face față fricii
- pentru fobii și atacuri de panică
- pentru ameliorarea durerii
- pentru a înțărca nicotina
- cu probleme de greutate
- cu tulburări de somn persistente
- în crizele mentale
- cu rău de iubire
- în stări de epuizare (vezi sindromul de epuizare/neurastenie)
- cu anxietate la examen
- cu stres
- pentru relaxare
- cu probleme sexuale
- pentru a îmbunătăți performanța
- ca sprijin în timpul nașterii unui copil
- și în multe alte domenii.
Odată ce ați însușit tehnica auto-hipnozei, o puteți folosi oricând și oriunde. Pentru hipnoza altcuiva, utilizatorii ar trebui să se bazeze întotdeauna pe ajutorul altcuiva. Domeniile de aplicare pentru autohipnoza sunt în mare măsură similare cu cele ale hipnozei terțe sau hipnoterapiei. Potențial, fiecare persoană sănătoasă și stabilă mental care dorește să o încerce se poate pune în siguranță în transă. Asta are sens, deoarece nici măcar nu suntem conștienți de părți mari ale conștiinței noastre. Hipnoza este ideală pentru a găsi o adresă pentru părțile latente ale minții conștiente - mintea subconștientă.
Cum se utilizează autohipnoza?
Oricine este interesat poate învăța, fără pregătire, să își influențeze pozitiv subconștientul prin sugestii. Videoclipurile de pe YouTube, precum cel de mai jos, oferă sfaturi și îndrumări pentru a evita greșelile. Hipnoza ajută la ameliorarea simptomelor numărului de polen, pentru a aduce mai multă relaxare corpului stresat și pentru a obține ajutor pentru viață în multe zone.
Adeseori face lucruri uimitoare pentru utilizator adresându-se subconștientului. Tehnica auto-hipnozei este văzută de mulți utilizatori ca un ajutor util pentru multe probleme. Cu toate acestea, nu este potrivit pentru o serie de probleme și afecțiuni de sănătate care necesită tratament, adică De exemplu, necesită utilizarea terapeutică a medicamentelor psihotrope și tratamentul psihoterapeutic (terapia comportamentală, terapia vorbirii, terapia psihanalitică).
Omul se află în transa indusă de hipnoză într-o stare de conștiință modificată. În același timp, este treaz, nu inconștient. Corpul este relaxat, mintea receptivă și calmă. Dar conștiința poate fi abordată într-o măsură limitată numai în starea de hipnoză. Acest lucru face posibil ca subconștientul să fie atins în transă. În subconștient poate prin adecvat Sugestiile, procesele de învățare intelectuală sau procesele de vindecare din organism sunt stimulate. Simptomele însoțitoare ale multor boli pot fi ameliorate în acest fel. Părțile interesate își pot atinge greutatea visului mai ușor, pot face față temerilor și fobiilor mai bine, pot face ceva în legătură cu boala lor de călătorie și nu mai sunt expuse neajutorate dependenței de nicotină (vezi și dependența). Datorită gamei largi de utilizări, această metodă se dovedește a fi un adevărat versatil în viața de zi cu zi - cu mici restricții. Nimeni nu ar trebui să se aștepte la minuni sau vindecare spontană în cazul bolilor grave.
- jameda.de/gesundheit/naturheilkunde/blitz-selbsthypnose-6-tipps-fuer-neugierige/#Risiken
Ce riscuri trebuie luate în considerare în autohipnoza?
Mijloace hipnoza autoindusă toată lumea poate învăța să-și schimbe atitudinea interioară sau să găsească strategii de susținere împotriva problemelor din viață. Ca atare, nu există efecte secundare sau riscuri de care să se plângă. Cu toate acestea, condiția prealabilă pentru autohipnoza este că această tehnică nu este utilizată în cazul bolilor care necesită tratament sau a bolilor mentale severe. Hipnoza nu poate înlocui o operație și nici nu poate ameliora o boală gravă. Cu toate acestea, poate fi utilizat ca un ajutor suplimentar în îngrijirea de urmărire a cancerului, durerea post-operatorie, depresia tratată sau alte probleme din viață.
Cu toate acestea, există simptome ale bolilor mintale, cum ar fi
tratamentul autohipnotic nu trebuie întreprins. Un hipnotizator sau terapeut cu experiență ar trebui, de asemenea, consultat în caz de traume severe sau tulburări de stres post-traumatic (PTSD). Acest lucru se aplică și victimelor infracțiunilor sexuale sau ale altor acte de violență. Nici copiii, adolescenții sau persoanele cu demență care au învățat anterior această metodă nu ar trebui să folosească această metodă. În cele din urmă, relaxarea poate fi realizată și în mod diferit. Nu trebuie neapărat să intrați în transă pentru asta. Multe de ajutor Sfaturi privind tehnicile de relaxare puteți găsi pe pagina noastră de prezentare generală pentru exerciții de relaxare, precum și aici și aici.
La persoanele sănătoase, măsurile auto-hipnotice nu cauzează vreo consecință semnificativă. Deoarece nimeni altcineva nu este implicat, este în mâinile persoanei hipnotizate cât de reușită are sesiunea sa. Cu toate acestea, este posibil ca începător să comită greșeli tipice și să interiorizeze accidental sugestii negative. Neatenția și lipsa de planificare pot anula efectul unei sesiuni. Prin urmare, numeroasele sfaturi despre autohipnoza care pot fi găsite pe internet sunt valoroase. De exemplu, nu este o idee bună să folosiți auto-hipnoza pentru a opri o durere acută fără a întreba despre posibilele sale cauze. În cel mai rău caz, ar putea fi o apendice ruptă, un atac de migrenă sau o obstrucție intestinală.
Carte cu CD: „Auto-hipnoză ghidată: Dacă nimic nu ajută, fă magie!” De Beate Blumrich (Amazon)
În plus, autohipnoza nu trebuie inițiată niciodată spontan. Consecințele posibile ale influenței planificate ar trebui examinate cu atenție în prealabil. De asemenea, are sens să citiți în prealabil câteva articole, rapoarte de experiență și cărți despre tehnica auto-hipnozei. Faptul este că, făcând anumite lucruri, oricine poate submina capacitatea de a se hipnotiza. Oricine dorește să aibă totul sub control în orice moment (frica de a nu pierde controlul) nu este accesibil hipnozei din cauza apărării interne. Prin urmare, o anumită încredere de bază ar trebui arătată în această metodă de hipnoză.
În al doilea rând, nu are rost să permită gânduri critice în timpul sesiunii de hipnoză. A putea avea încredere în proces este important pentru un rezultat bun.