3 motive pentru care ar trebui să-ți potolești setea cu apă; mănâncă bine; a se simți bine
De ceva timp, temperaturile au crescut peste 30 ° C. Acest lucru poate avea un impact asupra sistemului circulator pentru unul sau altul. Pentru a-l preveni, este important să beți, să beți, să beți! Dar ce? Foarte puțini oameni folosesc cel mai evident calmant al setei - apa. Motivele? Are un gust plictisitor și oricum este doar pentru spălat! Aș vrea să te conving să-ți potolești setea cu apă (încă) în viitor și să vezi limonadele & Co. mai mult ca stimulente. Pentru aceasta vă dau trei motive întemeiate.
Motivul 1: apa este bună pentru figură
Apa are exact 0 kcal la 100 ml și, prin urmare, este neînvinsă în primul rând. Băuturile răcoritoare, apa cu aromă de fructe sau băuturi similare nu pot ține pasul. Clasicul aici este cu siguranță cola cu aproximativ 10g zahăr (40kcal) la 100 ml. Sucurile sunt, în general, mai sănătoase, dar au și multe calorii, motiv pentru care ar trebui cu siguranță să fie amestecate cu apă. Raportul de amestecare ideal este de aproximativ 1: 3.
Dar apa nu are doar 0 kcal, la fel ca toate celelalte băuturi și contribuie (pe scurt) la senzația de sațietate. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, beți multă apă plată. Un pahar mare de apă este util mai ales înainte de a mânca.
În plus, apa stimulează metabolismul. Dacă te uiți la un studiu realizat de Dr. Michael Boschmann de la Centrul de Cercetări Clinice din Berlin, Franz-Volhard-Klinik, consideră că va crește chiar și temporar consumul de energie cu până la 30%. Cu cantitatea recomandată de băut de 2 litri pe zi, ar fi ars până la 200 kcal. 1/3 din energia câștigată este utilizată pentru încălzirea apei la temperatura corpului. 2/3 din acest efect sunt de natură endogenă. Potrivit lui Boschmann, cu cât apa este mai rece, cu atât este mai mare creșterea cheltuielilor cu energia și caloriile consumate.
Sfat practic:
Caloriile conținute în băuturi sunt adesea subestimate! Aici veți găsi un link către un tabel de calorii pentru băuturi, care vă poate oferi o imagine de ansamblu inițială.
Motivul 2: Mediul și portofelul beau apă
Cine bea apă are cel puțin posibilitatea de a proteja mediul. Pentru că în general are de ales între sticlele de unică folosință și cele returnabile. Multe alte băuturi sunt disponibile numai în sticle de unică folosință sau Tetra Paks. Desigur, apa de la robinet este cea mai bună pentru mediu. Dar nu numai că are un echilibru ecologic foarte bun. De asemenea, este bine controlat, iar valorile limită pentru poluanți sunt foarte stricte - în unele cazuri chiar mai stricte decât pentru apa minerală. În afară de aceasta, evitați subiectul controversat al plastifianților și substanțelor asemănătoare hormonilor din sticlele PET. Devine dificil doar cu apa de la robinet, dacă apa nu este lipsită de gust din cauza conținutului prea mare de clor sau a conductelor vechi ... pentru că atunci există probabil doar sticla refolosibilă.
Sfat practic:
Atâta timp cât sunt sticle reutilizabile, nu contează dacă folosiți sticlă sau plastic din cauza greutății mai mari la transportul sticlelor de sticlă.
Oricine bea apă economisește bani și pentru băuturi răcoritoare, ceai înghețat sau capete de duș de sănătate presupuse sănătoase. Deci, de ce să cheltuiți mai mulți bani pe ceva care este nesănătos și vă îngrașă? Fă doar o perioadă de timp fără astfel de băuturi sau vezi-le ca mai mult decât bunuri de lux - vei observa rapid economiile!
Motivul 3: apa are un efect alcalin
De bază? Ce inseamna asta? Ei bine ... Mă voi ocupa de echilibrul acido-bazic mai detaliat la o dată ulterioară. În acest moment ar trebui spus doar că există unele alimente care au un efect acid și altele care au un efect alcalin. În acest moment spun în mod conștient „funcționează”, deoarece gustul unui aliment nu poate fi folosit pentru a judeca dacă acesta are în cele din urmă un efect alcalin sau acid asupra organismului. De exemplu, fructe acre, cum ar fi lămâile sau coacăzele. Deși au un gust acru, nu sunt acide.
Pentru ca organismul nostru să funcționeze optim, se străduiește să mențină constantă valoarea pH-ului sângelui la un nivel ușor alcalin de aproximativ 7,4. Pentru ca acest lucru să se întâmple, sângele nostru are substanțe care acționează ca tampoane acide. În acest fel, produsele metabolice acide pot fi transportate prin sânge fără ca valoarea pH-ului să se schimbe prea mult. Veți găsi un astfel de tampon acid în apă - sub formă de hidrogen carbonat. Apa este un pas important către un echilibru acido-bazic echilibrat și, astfel, către o sănătate pe termen lung!
Sfat practic:
Dacă apa este prea plictisitoare pentru dvs., tăiați doar niște fructe și/sau mentă. Folosiți fructe organice nesprayate în mod natural pentru aceasta.