3 motive pentru care corpul tău nu arată așa cum vrei - Business Insider
3 motive pentru care corpul tău nu arată așa cum vrei să arate
Chiar și așa, majorității oamenilor le este greu să slăbească cu adevărat.
De aceea, colegii noștri American Business Insider au vorbit recent cu omul de știință al mișcărilor de la Universitatea din Texas, Philipp Stanforth. El a explicat la ce să te uiți atunci când slăbești.
Pentru majoritatea oamenilor, există trei obstacole de depășit - pentru că fac diferența.
1. Petrecem prea mult timp stând
„În zilele noastre este ridicol să credem că la un moment dat nu ar mai putea exista oameni obezi. Într-o zi normală, folosim mult prea puține calorii pentru acest lucru ", spune Stanforth. „Suntem mult mai predispuși să mâncăm mai mult decât folosim. „Cu alte cuvinte, dacă ne așezăm la birou în fiecare zi, conducem la și de la serviciu și comandăm o pizza seara, probabil că vom mânca mai multe calorii decât ardem.
Cu toate acestea, există o soluție pentru persoanele care stau prea mult. Studiile au arătat că doar să faci puțin exercițiu nu este suficient pentru a compensa. Ceea ce vă ajută, totuși: să vă ridicați câteva minute la fiecare oră și să vă deplasați.
2. Ne amintim cu adevărat ce am mâncat și cât ne-am mutat
Chiar și atunci când încercăm să fim conștienți de ceea ce mâncăm și cât de activi suntem - de obicei ne lăudăm pentru asta mai mult decât merităm.
„Oamenii tind să-și supraestimeze activitatea fizică - și subestimează cantitatea pe care o mănâncă”, explică Stanforth. Deci, în realitate, facem mai puțină mișcare și mâncăm mai mult decât credem.
Fotografii Flickr/IRRI Mai multe studii recente susțin tezele lui Stanforth. Un editorial dintr-o revistă de specialitate, organizația americană non-profit „Clinica Mayo”, este de acord cu el. Se spune: „Presupunerea că memoria umană poate aminti cu exactitate sau cu precizie consumul de alimente din trecut este în mod clar greșită”.
Problema nu este doar faptul că amintirile noastre nu sunt neapărat fiabile - avem și tendința de a trece cu vederea câte calorii au cu adevărat mâncarea și băuturile noastre.
Luați cafea, de exemplu. „Majoritatea oamenilor se gândesc:„ Oh, tocmai am luat cafea în această dimineață și cafeaua nu are aproape calorii ”- cred că nu contează”, spune Stanforth. Cafeaua neagră are de fapt doar două calorii - mai puțin decât guma de mestecat fără zahăr. Cu toate acestea, atunci când adăugați lapte și zahăr, obțineți o cantitate enormă de 25 până la 150 de calorii pe cană.
3. Porțiunile noastre sunt acum disproporționat de mari
În ultimii ani, cantitatea de alimente pe care o consumăm într-o singură masă a crescut incredibil de mult - în unele feluri de mâncare cu până la 138%. Ceea ce cred majoritatea oamenilor ca o porție de înghețată este de fapt aproape de două ori mai mare. O „porție” - 100 de grame - de înghețată Ben & Jerry, de exemplu, are 270 de calorii.
Acest lucru este demonstrat și de grafic: un burger mediu cu brânză, care cântărea aproximativ 170 de grame. Astăzi cântărește aproape 210 grame. „Dimensiunile porțiilor au devenit o adevărată problemă”, spune Stanforth. „Majoritatea oamenilor ar spune:„ Da, pare a fi o singură masă ”- dar de fapt seamănă mai degrabă cu două sau trei mese”.
Acest lucru se aplică mai ales SUA, dar există și exemple în acest sens în Germania. Gândește-te la cinema. Acum sunt obișnuite găleți uriașe de popcorn și cani de 1,5 litri de cola.
Dar, dacă sunteți conștient de acest lucru, puteți face ceva și aici: când ieșiți să mâncați, puteți, de exemplu, pur și simplu să aveți jumătate din pizza înfășurată. Și dacă mănânci acasă, ai putea umple doar jumătate din farfurie cu legume sau salată.