3 motive pentru care nu ar trebui să dietați ovăz și pesmet
Dietele presupuse ingenioase vă promit adesea cerul albastru - și că îl veți realiza în cel mai scurt timp posibil. Îmi pare rău, dar asta e un rahat! Aceasta este o postare pe blog cu text simplu: acum aflați de ce o dietă, indiferent de dieta, NU vă va duce la obiectivul dvs.
„Oprește-l acum, în sfârșit trebuie să slăbesc. Voi fi la dietă de mâine! ”Mulți oameni gândesc așa sau așa ceva nemulțumită de corpul ei sunteți. Apoi își iau smartphone-ul și google cu nerăbdare care dintre ele diete noi sunt în prezent promițătoare sau care Influencer are cel mai bun corp pe Instagram. Și se gândesc: „Așa o fac acum! Exact așa voi fi! "
Dacă doriți să vă schimbați corpul, vă rugăm să NU o faceți așa!
Nu mergeți la Diet X cu un plan alimentar extrem de complex și o listă de zece pagini cu alimente interzise! Nu mergeți la dieta Y cu rețete făcute din ingrediente scumpe, exotice și o mulțime de suplimente miraculoase! Și nu faceți planul de antrenament X cu exerciții pe care nu le puteți pronunța și cu cel puțin trei ore de antrenament pe zi. Vă rugăm să nu faceți nimic din toate acestea!
Pentru a nu exista neînțelegeri: Cuvântul „dietă” este de fapt latin și înseamnă doar „nutriție”. Cu toate acestea, în limbajul obișnuit, se referă la programele de slăbire cu reguli specifice care trebuie respectate pentru a reduce cu succes greutatea corporală. La asta mă refer când vorbesc despre „dietă”.
În următoarele câteva săptămâni și luni veți afla exact cu ce strategii, cu ce principii nutriționale și, mai ales, cu ce mentalitate vă puteți atinge greutatea confortabilă. Dar astăzi vă livrez mai întâi trei motive convingătoare pentru care NU ar trebui să faceți acest lucru cu dieta.
Motivul nr. 1: Dietele nu sunt pe termen lung!
"Cifra ta de vis în opt săptămâni!"
"Scapă de grăsimea de pe burtă în trei săptămâni!"
"Corpul tău de vis în patru luni!"
În afară de faptul că astfel de abordări sunt foarte dubioase din punct de vedere al sănătății, toate au o captură majoră:
Au un început și un sfârșit.
Vă începeți dieta în ziua X, apoi urmați un anumit plan și vă atingeți greutatea confortabilă în ziua Y. Să spunem că funcționează (ceea ce nu cred, dar oricum). Ce faci după?
Majoritatea oamenilor se băteau reciproc pe umăr, spun „Bravo!” Și reveniți la vechile lor obiceiuri. Două luni mai târziu, s-au întors la locul unde se aflau ÎNAINTE de dietă. Efect Jojo își trimite salutările!
Dacă doriți să vă schimbați corpul, vă rugăm să NU faceți acest lucru!
Ai avut și tu un yo-yo în copilărie? Apoi, imaginați-vă că glisați yo-yo către podea. La sfârșitul liniei se întoarce și se grăbește în sus. Dacă nu îl oprești, acesta se va ridica mai sus decât mâna ta, mai sus decât punctul său de plecare! Efectul yo-yo înseamnă că, după o dietă „reușită”, câștigi în greutate mai repede decât ai pierdut în greutate și, în final, ai adesea mai multă greutate și un procent mai mare de grăsime corporală decât înainte de dietă.!
Deci, după o dietă, aveți fie opțiunea de a reveni la dieta „veche”, fie de a continua dieta. Puteți afla de ce acesta din urmă nu este, de obicei, deosebit de atrăgător sub motivul nr. 2.
Motivul nr. 2: Dietele se bazează pe reguli și interdicții!
Multe diete nu sunt altceva decât una lungă listă de interdicții și reguli! Nu aveți voie să mâncați oricum fructe, produse lactate, ouă, orez sau paste și ciocolată sau tort. A da, și bineînțeles că nici soia! Trebuie să mănânci tone de legume și muguri verzi, trebuie să înghiți zece capsule pe zi, de care nu ai idee ce este înăuntru. Trebuie să posti cel puțin 14 ore în fiecare zi, nu ai voie să mănânci carbohidrați după ora 17:00 și nu ai voie să mănânci nimic după ora 18:00! La micul dejun trebuie să beți „miracol shake oricum” în fiecare zi și puteți să vă demachiați pentru gustarea de după-amiază. După ce ai verificat toate acestea, nu uita: trebuie să gătești trei mese pe zi și să mergi la sala de sport în fiecare zi. Totul este bine până acum? Ei bine, distrează-te atunci!
Trebuie, nu trebuie, nu trebuie, trebuie ...
Știți care este problema de bază aici? - DEFECT este în prim-plan! Dietele sunt despre toate Limitări și orientări stricte. Există, de asemenea, un motiv simplu pentru acest lucru: dacă nu urmați aceste planuri la obiect, acestea nu vor funcționa. Dacă vă abateți de la liniile directoare cu doar un milimetru, succesul dvs. este mai mult decât periculos. Și apoi nu există mărturii aparent entuziaste ale căror imagini impresionante înainte și după pot fi folosite pentru publicitate.
Până acum puteți ghici de ce este cazul în care dietele au un început și un sfârșit: Pentru că nimeni nu mai suportă asta!
Vedeți, eu chiar vorbesc (scriu) în mod clar aici, pentru că subiectul este important pentru mine și pentru că vreau ca voi, ca parte a comunității mele, să nu cădeați pentru promisiunile obscure ale dietei.
Motivul nr. 3: Dietele nu sunt individuale!
Spun asta de zece ori pe săptămână pe Instagram și probabil o voi spune și de o mie de ori, pentru că este atât de important:
Nu există o singură dietă care să fie perfectă pentru toată lumea! Dieta este la fel de individuală ca aspectul și preferințele noastre, deoarece fiecare corp este unic și are nevoi diferite! Sarcina ta este să afli ce dietă este cea mai potrivită pentru tine! Acest lucru va exista o singură dată în lume sub această formă!
Puteți vedea la ce primesc: un plan de dietă pe care îl descărcați undeva sau un program de slăbire pe care îl cumpărați este deja gata! Asta nu poate fi deloc adaptat pentru tine! Dietele gata preparate și planurile nutriționale nu țin cont de preferințele și nevoile individuale. Nu spun că planurile nutriționale sunt inerent rele! Dar dimpotrivă! Ele pot fi foarte bune de mână atunci când vă schimbați dieta, mai ales dacă sunt personalizate pentru dvs. de către un nutriționist competent. Acestea sunt planuri nutriționale sensibile. Planurile de alimentație proastă sunt cele care nu vă oferă opțiuni, cereți doar să le urmați exact - la fel ca mii de alții, chiar dacă planul potrivit trebuie să fie diferit pentru fiecare persoană.
Nu există o singură dietă care să fie perfectă pentru toată lumea!
Care sunt consecințele faptului că dietele nu sunt individuale? O posibilă consecință este evidentă: S-ar putea să nu vă placă. Kilogramele pot scădea doar dacă te temi de ceea ce trebuie să mănânci (!) Și tot ceea ce îți place să mănânci este interzis, nu vei putea să o faci mult timp.
O altă posibilă consecință este că dieta nu funcționează deloc, deoarece pur și simplu nu se potrivește corpului tău.
Ce să faci în loc să ții o dietă pentru a-ți atinge greutatea confortabilă
Acum probabil că vă întrebați ce să mai faceți dacă doriți să slăbiți și să vă atingeți greutatea confortabilă. În cele din urmă, trebuie să spun trei sfaturi pentru tine:
Fiecare dintre aceste trei sfaturi atinge un subiect important: Mentalitate, stil de viață sănătos pe termen lung și lucrul cu obiective. Voi scrie o postare separată pe blog pe fiecare dintre aceste trei subiecte și vă voi arăta ce strategii puteți folosi pentru a le aborda.
Sper că ți-a plăcut această postare pe blog și îți vei lua unul sau două momente. Dacă aveți un întrebare nu ezitați să lăsați un comentariu. De obicei răspund repede. Bineînțeles că îmi poți da oricând unul e-mail scrieți la [email protected].
Sarah
Sunt Sarah din Stiria din Austria. Blogul meu este despre o alimentație sănătoasă și mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Postez rețete simple, rapide și sănătoase. Misiunea mea este de a inspira oamenii să ducă o viață mai sănătoasă. Cred că alimentația sănătoasă este un act de iubire de sine și un stil de viață.