3 motive pentru care uleiurile MCT ar trebui incluse în dieta ta
Uleiurile MCT sunt în prezent din nou în tendință și să o anticipăm: hype-ul este cu siguranță justificat, deoarece așa-numitele trigliceride cu lanț mediu pot face foarte mult - cel puțin când vine vorba de obiectivele unui drogat tipic de fitness. Cititorii noștri ar trebui să fie mai mult sau mai puțin. Prin urmare, poate fi foarte util să lucrați cu ulei MCT în timpul dietei. Deci, să aruncăm o privire mai atentă asupra punctelor individuale de ce acest tip de grăsime este atât de interesant!
Punctul 1: MCT-urile cresc termogeneza
Grăsimile MCT pot crește termogeneza organismului și cu o influență mai puternică decât pot grăsimile convenționale. Numai acesta este un motiv suficient pentru a utiliza grăsimile MCT în timpul dietei. În plus, organismul nu poate stoca grăsimile MCT foarte eficient în organismul nostru ca grăsime corporală. În consecință, acestea sunt arse rapid sau energia este disipată în mediu sub formă de degajare de căldură. Perfect pentru în timpul dietei.
Punctul 2: MCT sunt precursori ai corpurilor cetonice
Corpurile cetonice devin din ce în ce mai interesante. În dietă, mai ales pentru că creierul nostru poate funcționa foarte bine cu corpurile cetonice. Mușchiul inimii noastre preferă chiar să lucreze mai degrabă cu corpuri cetonice decât cu glucoză și asta spune ceva. În consecință, corpurile cetonice nu pot fi atât de rele pentru noi și nici o dietă ketogenică nu poate - chiar dacă acest lucru se spune în repetate rânduri în multe locuri. Pentru a fi corect, totuși, trebuie spus că o dietă ketogenică, pe de altă parte, nu aduce avantaje serioase, cel puțin în ceea ce privește pierderea de grăsime.
Dar ce ne aduce o concentrație crescută de cetone în sângele nostru în timpul dietei? Pur și simplu: creierul nostru rămâne bine aprovizionat. S-ar putea să nu pară foarte spectaculos, dar când ți-ai urmat o dietă de mult timp, ai un procent scăzut de grăsime corporală și ai voie să mănânci doar câțiva carbohidrați, mulți sportivi au dificultăți de gândire. Devenim mult mai uitați și nu suntem la curent din punct de vedere cognitiv. Grăsimile MCT vă pot ajuta aici.
Punctul 3: MCT-urile au efecte pozitive asupra sănătății
MCT sunt antibacteriene și pot avea proprietăți antiinflamatorii. Acest lucru prezintă un mare beneficiu pentru sănătate. Deși mulți ar putea să nu perceapă în mod activ aceste efecte, acestea nu ar trebui subestimate automat - mai ales dacă te antrenezi mult și intens. Regenerarea poate fi optimizată în consecință.
Exploatați puterea trigliceridelor cu lanț mediu! Nu ratați acest lucru, dar rețineți: mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu grăsimile MCT, acestea pot „lovi puțin stomacul” la început, pentru a le spune frumos. Acest lucru este un pic paradoxal, deoarece MCT-urile pot chiar îmbunătăți sănătatea intestinală și digestia după un timp, dar este un fapt.