3 rețete de terci rece pentru AMP toamna devreme
Nu este ușor să luați un mic dejun gustos și satisfăcător, atunci când urmați o dietă „gratuită”! Aceste rețete de terci, făcute cu o seară înainte, sunt o soluție ușoară și accesibilă pentru a începe ziua cu o masă sănătoasă și gustoasă, fără lactoză și, dacă doriți, fără gluten. Da !
De Sarah Safarian de la Humbly Healthy Blog
În urma acestei reclame
Emoțiile variază întotdeauna la începutul anului școlar ... Ne bucurăm că ne-am întors cu prietenii și colegii, dar în același timp ne temem întotdeauna de o revenire la rutină. Pentru a vă ajuta în această tranziție din septembrie, iată trei rețete de terci rece, perfecte pentru micul dejun: vă vor permite să vă alocați timp pentru a vă reorienta și vă vor oferi un calm interior real.
Făină de ovăz sau hrișcă utilizate în aceste rețete sunt zaharuri lente, care vă vor permite să începeți ziua cu un bol sănătos și hrănitor și să vă concentrați bine pe proiectele, munca dvs., studiile voastre. Aceste boluri nu conțin lapte și pot fi ajustate pentru a se potrivi oricui urmează o dietă fără gluten.
Terci de Spirulina ... un bol detoxifiant
Acest minuscul terci de spirulină albastră este detoxifiant. Spirulina este o algă verde albastră, o plantă de apă dulce și un super-aliment foarte renumit, mai ales pentru că ...
Ți-ar scăpa corpul de metale grele.
Ar ajuta la refacerea florei intestinale.
Ar ajuta la prevenirea cancerului.
Ar ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Ar reduce colesterolul rău.
Ar stimula și ar da energie.
Ar ajuta la scăderea în greutate.
… Ar fi bogat în iod și i-ar putea ajuta pe cei cu probleme tiroidiene.
În urma acestei reclame
Ingrediente
1/2 cană de fulgi de ovăz (sau hrișcă pentru opțiunea fără gluten)
1/2 piure de banane
1 cana de lapte de migdale
1 linguriță de vanilie
1 linguriță de spirulină
1 lingură de sirop de agave (opțional)
Pregatirea
Cu o zi înainte, puneți toate ingredientele într-un borcan, amestecați totul cu o lingură, închideți-l bine și puneți-l în frigider.
A doua zi, turnați amestecul într-un castron mic, adăugați toppingurile și bucurați-vă.
Pentru a regla consistența, dacă este necesar, puteți adăuga puțin lapte vegetal.
A descoperi
Sarah Safarian este pasionată de gătit și creatorul blogului HumblyHealthy.org și a contului @humbly_healthy Instagram. De asemenea, puteți vizita pagina sa de YouTube pentru videoclipuri și tutoriale foarte ușor de urmărit.