Epuizare sănătatea mea

Cu toții suntem obosiți sau epuizați uneori. Din fericire, după o noapte de somn bun sau un weekend relaxant, epuizarea și oboseala trec repede pentru mulți oameni. Dar dacă nu ne mai încărcăm bateriile și nu mai tragem energie vitală nouă? Oboseala persistentă și epuizarea vă îmbolnăvesc. Citiți mai multe despre simptome, cauze, terapie și prevenirea epuizării.

definiție

Epuizarea și oboseala sunt foarte frecvente după boli grave. În medicină, epuizarea este o afecțiune care este asociată cu un sentiment de slăbiciune fizică, lipsă de aparență și oboseală.

Simptome

Cei care sunt obosiți și obosiți în mod constant nu se simt la înălțimea cerințelor vieții de zi cu zi și își pierd interesul pentru hobby-uri și contacte sociale. În special femeile cu familii se stresează adesea dincolo de epuizarea fizică și emoțională. Adesea, există efecte secundare fizice, cum ar fi întunecarea în fața ochilor la ridicare, transpirație și mâini reci, sensibilitate la vreme și o rată accelerată a pulsului. Foarte des există și o susceptibilitate crescută la bolile infecțioase. Efectele secundare psihologice sunt performanța și concentrarea slabe, tulburările de somn, senzația de copleșire, lipsa de apărăție și bucuria.

cauzele

Organismul este slăbit prin prelucrarea unei boli și există adesea deficiențe în vitamine, minerale sau oligoelemente. În special la persoanele în vârstă, medicii observă adesea că o infecție asemănătoare gripei durează săptămâni și luni dincolo de simptomele acute și se manifestă prin oboseală și lipsă de condus. Pe de altă parte, epuizarea poate fi primul simptom la începutul sau înainte de apariția diferitelor boli (de exemplu, boli infecțioase, boli tumorale). Sindromul de oboseală cronică sau, pe scurt, SFC, devine din ce în ce mai frecvent.

Epuizarea poate avea multe cauze, dar aici sunt principalele

Efectele secundare ale bolilor grave
Tensiunea arterială scăzută
stres
Sindromul burnout datorat suprasolicitării permanente
Stări depresive sau depresie
Plângeri psiho-vegetative
tulburari de somn
Boli cu deficit de deficit de fier, deficit de iod
Hipotiroidism
Simptom inițial al diferitelor boli
Sindromul de oboseală cronică (SFC)

examinare

Diagnosticul de oboseală se concentrează inițial pe excluderea bolilor ca cauză. Pentru aceasta poate fi luată în considerare o mare varietate de metode.

tratament

Stările de epuizare legate de boală necesită tratament pentru boala ofensatoare.

Auto-ajutor

Împotriva efectelor secundare ale bolilor grave: Susțineți regenerarea fizică cu suplimente de vitamina B12 sub formă de capsule sau fiole de băut și preveniți deficiențele de vitamine în perioada de recuperare, oferind suplimente multivitamine.
Cu tensiune arterială scăzută: Ridică-te încet dimineața, folosește un masaj cu perii și alternează dușuri, dușuri revigorante sau aditivi de baie cu rozmarin, bea cafea sau ceai negru dimineața. Sport și mult exercițiu între ele. Bea suficient în timpul zilei. Ceaiurile din plante și apa minerală bogată în sodiu sunt cele mai bune.
În caz de stres: Nu doriți întotdeauna să faceți totul perfect, predați sarcinile. Permiteți-vă să nu faceți deloc nimic pentru o dată. Supratimulare, de ex. Evitați prin radio, televiziune.
Pentru stări depresive: Stările depresive ușoare răspund bine la tratamentul cu sunătoare. Iarna, rămâneți adesea în aer liber la lumina zilei, deoarece în zilele mai scurte organismul trece la ciclul blând la mulți oameni și acest lucru provoacă adesea o stare de spirit scăzută.
Pentru tulburări de somn: Verificați ritualurile de culcare și locul de dormit, de ex. Nu prea mult alcool înainte de culcare și o cameră liniștită pentru a dormi sunt cerințe importante. Luați băi calde cu suplimente pe bază de plante care induc somnul.

prevenirea

Dieta echilibrată, sănătoasă, sport și exerciții fizice, interzicerea fumatului, puțină alcool, somn adecvat, alternanță sensibilă între stres și relaxare.

Autor: Charly Kahle, Ellen Reifferscheid (farmacist)