3 rețete f; r gr; un smoothie De aceea este atât de sănătos!
Fie cu salată, spanac, castravete sau măr - smoothie-urile verzi sunt sănătoase și delicioase. Și te pot ajuta să slăbești!
Știi smoothie verde? Băutura răcoritoare poate fi amestecată cu tot felul de ingrediente (verzi!), Toate având proprietăți specifice și oferă sănătății și imaginii un adevărat impuls dacă vă bucurați de ele în mod regulat. Există rețete aici - pentru începători și pentru cei care sunt dispuși să experimenteze puțin.
Nu numai vedetele de la Hollywood jură prin shake-uri nutritive să rămână subțiri, ci și sănătoase: The smoothie verde Datorită compoziției sale echilibrate de ingrediente pe bază de plante, poate contribui semnificativ la o dietă sănătoasă. Incearca!
Smoothie verde: ingrediente? Principalul lucru este sănătos - și verde!
Spre deosebire de smoothie-ul convențional, care este preparat din fructe și produse lactate, există verde de plante în shake-ul verde Spanac, salată, castravete sau țelină. Ai grijă de nota dulce diverse fructe de padure si alte fructe, cu toate acestea, în comparație cu legumele, acestea reprezintă doar o mică parte din băutură.
Cu aceste ingrediente puteți face smoothie-uri verzi într-un blender în cel mai scurt timp, care nu sunt doar adevărate bombe de vitamine și minerale, ci reprezintă și o alternativă ideală la o dietă convențională datorită conținutului ridicat de fibre - și pot fi însoțite de o dietă sănătoasă pierde în greutate mult mai sănătos și mai durabil.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Smoothie verde pentru probleme de siluetă
Smoothie verde, care înlocuiește sau măcar reduce micul dejun zilnic, este deosebit de eficient pentru a pierde în greutate. Acest lucru va ajuta corpul dimineața Substanțe vitale hrănit în concentrație mare la cel Sațietate declanșează și previne pofta. De asemenea, stimulează digestia, care este cheia oricărei diete de succes.
Efectul pozitiv asupra figurii este arătat, pe de o parte, de faptul că consumul zilnic al unui astfel de shake economisește o cantitate mare de calorii, pe de altă parte, de faptul că smoothie-ul verde, datorită conținutului ridicat de substanțe vegetale secundare, vitamine și minerale, este ca un dieta foarte eficientă de detoxifiere lucrări. Corpul este eliberat de toxine, ceea ce înseamnă că țesutul conjunctiv capătă contururi semnificativ mai strânse.
Dacă doriți, puteți amesteca și câteva fulgi de ovăz sau savurați un pic de muesli pentru a oferi corpului dvs. ceva mai multă fibră. Acest lucru vă saturează și mai durabil și puteți trece cu ușurință până la prânz fără să vă fie foame.
Ceea ce face smoothie-ul verde atât de sănătos?
Pe lângă toate vitaminele și substanțele nutritive pe care le aduc celelalte ingrediente, substanțele vegetale secundare care se află în smoothie verde împreună cu vitamine, minerale și oligoelemente sunt decisive. În prim-plan se află clorofila. La început sună înfricoșător, dar este doar pigmentul de plante verzi. Numele, care provine din greaca veche și este alcătuit din „chloros” - „verde deschis, proaspăt” și „phyllon” - „frunză”, spune asta. Clorofila stochează lumina soarelui în plantă și transformă apa și dioxidul de carbon în zahăr și alți nutrienți.
Este important să utilizați un blender bun care să poată împărți într-adevăr componentele plantei - deci totul este tocat foarte bine. Aceasta înseamnă că substanțele nutritive pot fi mai bine absorbite - și asta face ca smoothie-ul să fie mai digerabil.
Cel mai bine este să îți faci singur smoothie-ul verde, deoarece vitaminele și substanțele vegetale secundare reacționează la căldură, oxigen și lumina soarelui. Dacă sunt depozitate prea mult, vor pierde nutrienți. În plus, unii producători adaugă zahăr. Deci, mai bine amestecați-l singur proaspăt! Și în acest fel:
Rețete pentru smoothie verde
1. Slim cu deliciosul smoothie entry-level
Dacă nu vă puteți obișnui cu ideea de a consuma legume și plante vegetale sub formă lichidă la început, ar trebui să încercați această rețetă fructiferă entry-level. Tot ce aveți nevoie este un blender și următoarele ingrediente:
- doua mere
- o banana
- pulpa unui sfert de lămâie
- aproximativ 100 de grame de frunze de spanac crude
- jumătate de litru de apă
- niște suc de lămâie proaspăt stors
Pune merele spălate cu banana și pulpa lămâii în blender, adaugă spanacul bine spălat și apa și amestecă totul într-un shake cremos. Dacă este necesar, puteți regla consistența după gust cu suc de lămâie și apă.
Se toarnă shake-ul în trei pahare și se decorează băutura cu felii de măr tăiate mărunt, stropite cu suc de lămâie. Deoarece spanacul este destul de insipid, această rețetă este ideală ca băutură de început.
2. Înclină-te rapid cu condimente fierbinți
Îți place picant și vrei să stimulezi circulația și arderea grăsimilor? Consumul zilnic al unei lovituri fierbinți cu fler tropical este recomandat ca un supliment alimentar excelent pentru o figură fermă. Veți avea nevoie de următoarele ingrediente pentru trei porții:
- o jumătate de ananas copt
- o jumătate de lămâie
- Aproximativ 40 de grame fiecare de varză de broccoli și salată română
- 350 mililitri de apă
- piper roșu
Se toarnă ananasul tăiat cu lămâia și legumele vegetale spălate în blender și se adaugă un vârf de piper Cayenne înainte de a purifica totul într-un shake cremos.
Enzimele ananasului, ardeiul ca un arzător de grăsimi extrem de eficient și fibra din verdeața plantelor te fac să pari subțire și ferm după doar câteva săptămâni.
3. Bombă nutritivă pentru utilizatori avansați
Odată ce v-ați obișnuit cu gustul shake-ului vegetal, încercați această rețetă pentru o dietă completă de detoxifiere care vă va menține subțire permanent. Pentru trei porții veți avea nevoie de următoarele:
- un bec de fenicul
- 40 de grame de salată de frunze de stejar
- 100 de grame de usturoi sălbatic
- o jumătate de castravete necojit
- pulpa unui sfert de lămâie și puțin suc de lămâie
- 400 de mililitri de apă
Puneți bulionul de fenicul tocat mărunt într-un blender cu ingredientele rămase și purecați-le până au o consistență cremoasă.
Dacă înlocuiți o masă pe zi cu acest smoothie verde bogat în nutrienți, puteți aștepta în curând o siluetă mai subțire și o bunăstare crescută semnificativ.
Respectarea unei diete - nici un efort ușor. Cum să rămâneți cu mingea de slăbit și ce tip de dietă este cea mai bună pentru aceasta, consultați videoclipul:
Respectând dieta: cunoașteți regula de 25 de secunde?
Formula magică pentru smoothie verde
Dacă doriți să vă configurați propriul smoothie verde, puteți urma o formulă simplă și o puteți încerca după propriul gust. Avantajul: această variantă nu este la fel de tartă ca un smoothie făcut în întregime din legume. De exemplu, dacă doriți să vă alimentați corpul cu antioxidanți, puteți alege afinele ca parte a fructului. Dar fii atent: smoothie-ul de fapt verde capătă rapid o culoare mai inestetică. componentele verzi sunt încă acolo!
aproximativ 500g de fructe
aproximativ 100-200 g plante verzi (2 pumni)
aproximativ 350 ml apă (1 pahar)
Nu toate smoothie-urile sunt create egal!
Smoothies sunt adevărate alimente pentru creier: mâncarea poate crește capacitatea mentală! Dar nu toate smoothie-urile sunt create egale. Un astfel de shake nu este întotdeauna potrivit pentru a slăbi - poate chiar să devină o adevărată bombă de zahăr. Citiți aici cât de sănătoase sunt smoothies-urile. La urma urmei, smoothie-urile verzi au de obicei un conținut scăzut de zahăr - mai ales dacă sunteți în căutarea celor cu o proporție mare de legume. Sigur: Este nevoie să te obișnuiești, dar de fapt destul de gustos. De altfel, acest lucru se datorează parțial faptului că corpul nostru este atât de concentrat pe zahăr. În medie, consumăm mult prea mult zahăr. Dar oricine se ocupă de acest subiect și își limitează consumul de zahăr - nu trebuie să fie complet fără zahăr, dar o tăietură tare ajută la „înțărcare” - veți afla mai repede decât ați crezut: Un astfel de smoothie de fructe poate fi cu adevărat dulce! Un smoothie de legume este o alternativă plăcut neîndulcită din când în când.
Puteți găsi mai multe despre smoothie-uri, inclusiv alte rețete grozave, pe pagina noastră de subiecte! De asemenea, puteți afla mai multe despre detoxifiere și diete aici.