3 sfaturi împotriva celulitei - revista
Primăvara trimite primii săi mesageri și atrage cu temperaturi calde. Așa că este timpul să ne punem în formă pentru vară. Pe măsură ce sezonul pantalonilor scurți este pe cale să înceapă, mi-am făcut scopul de a-mi bate puțin „partea din spate”. Pentru că sufăr și de celulită și aș vrea să reduc puțin micșoarele mici de pe fese și coapse.
Prin urmare, am conceput un plan în 3 puncte care să mă ajute să-mi întăresc țesutul conjunctiv și să-mi netezesc pielea. Aici puteți citi sfaturile mele împotriva celulitei și pentru o piele mai fermă.
Sfaturile și trucurile mele împotriva celulitei
Dacă vă deranjează coaja de portocală de pe fund și picioare, veți găsi rapid numeroși colegi care suferă. Se spune că 9 din 10 femei care au peste 20 de ani au acest tip de slăbiciune a țesutului conjunctiv. Motivele pentru aceasta pot fi o slăbiciune congenitală a țesutului conjunctiv, sarcina, obezitatea sau modificările hormonale generale din organism. Dar chiar dacă vă răsfățați în mod regulat cu consumul de țigări, dulciuri și alcool, s-a dovedit că celulita nu merge departe.
Trebuie să știți că celulita nu este o problemă pentru pielea ta. Mai degrabă, obiectivul dvs. ar trebui să fie să vă consolidați țesutul conjunctiv, prin exercitarea mușchilor de mai jos. Dar sportul nu este totul. În lista mea de verificare vă voi spune cum mi-am configurat planul personal anticelulitic.
Lista de verificare: Planul meu în 3 puncte împotriva celulitei
Un lucru în avans. Când vine vorba de a scăpa de celulită, ai nevoie de un lucru în special: răbdare. Strângerea țesutului conjunctiv necesită timp. Câteva săptămâni sau luni pot trece cu ușurință înainte de a observa o diferență clară. Din fericire, mai este puțin timp până la vacanța de vară pe plajă.
Planul meu anticelulitic este format din 3 puncte principale. Aceasta include:
- Sport și exerciții fizice
- Alimentație sănătoasă și
- Masaje cu dușuri reci și calde alternante
Ce ajută împotriva celulitei?
1. Sport și exerciții fizice
Exercițiul regulat este cheia succesului în eforturile dvs. împotriva pielii enervante cu coajă de portocală. Cu exercițiul potrivit, arzi grăsimile și întărești mușchii subiacenți. Cel mai bine este să luați un coleg sau un prieten bun, atunci motivația rămâne mai mare și vă puteți încuraja reciproc. Cu toate acestea, pentru a trata celulita cu exerciții fizice, este de asemenea important să exercitați grupele musculare potrivite. Un antrenament bun este cel mai eficient de 2-3 ori pe săptămână.
Prefer următorul antrenament de celulită, dar, desigur, puteți lua și unul care vi se potrivește și mai mult în ceea ce privește exercițiile. Nu aveți nevoie de o sală de sport sau de alte mijloace ajutătoare, în afară de un tampon moale și plecați.
Alternative la antrenamentele de fitness
Dacă nu sunteți un fan al antrenamentelor de acest fel sau dacă doriți să faceți sporturi mai diverse, există câteva alte sporturi promițătoare împotriva celulitei. Aceasta include yoga, care oferă o combinație bună de întindere, încordare musculară și relaxare. Dar deasemenea excursie și Mersul pe jos este o distracție bună care promovează regresia celulitei.
Nu uita nici tu înot în apă rece. Cel mai bine este să vă faceți ture timp de aproximativ 30 de minute. Activitatea musculară din picioare nu numai că întărește țesutul conjunctiv din interior. În același timp, efectul de drenaj limfatic al apei poate asigura reducerea reținerii apei.
Pentru a completa întregul antrenament de celulită, vă recomand să luați unul Rola de fascia precum din BlackRoll. Îl folosesc întotdeauna după antrenament pentru a stimula metabolismul pe coapse și fese și pentru a promova circulația sângelui și fluxul limfatic.
2. Alimentație sănătoasă
Atunci când consumul (excesiv) de alimente precum cafea, alcool, alimente și băuturi cu zahăr, se formează în corpul nostru produse metabolice finale toxice, pe care organele noastre de detoxifiere trebuie să le „elimine”. Dacă cantitatea de deșeuri metabolice toxice devine prea mare pentru a fi deversată direct din corp, acestea sunt „depozitate temporar” în corpul nostru sub formă de celulită, printre altele. Rezultatul: se formează picături mici pe fascia sau țesutul conjunctiv altfel ferm și încordat.
Desigur, așa cum am menționat la început, dieta dvs. nu trebuie să fie singura cauză a celulitei. Dar hei, ce trebuie să pierdeți dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată? 😉
Vă recomand să mâncați nuci și produse din cereale integrale și, de asemenea, să încorporați în dietă fructe citrice, de exemplu sub formă de apă infuzată. Vitaminele pe care le conține vă vor ajuta să reduceți celulita.
Nu uitați să beți!
De asemenea, este foarte important să consumați multă apă pură. Știu, știu. O auzi și o citești peste tot, dar este adesea dificil de implementat. Știu asta prea bine ... Dar întregul sport, masajele pielii tale și modificările din dieta ta nu sunt de nici un folos dacă nu îi oferi corpului tău posibilitatea de a-l ajuta să elimine produsele finale metabolice toxice.
Așadar, vă rugăm să vă obișnuiți să beți cel puțin 2 litri de apă pură zilnic. Cafeaua, ceaiul negru, băuturile cu zahăr și, desigur, alcoolul ar trebui savurate doar cu moderare în schimb.
3. Masaje
Masajele nu sunt doar un remediu pentru corp și minte. Sunt, de asemenea, extrem de bune pentru țesutul fascia de pe coapse. Luați un ulei parfumat, o rolă de masaj și plecați. Favoritele mele personale pentru acest lucru sunt uleiul de uz multifuncțional și uleiul de corp Deadsea Plants. Cu ajutorul rolei de masaj, obțineți circulația sângelui în fese și coapse la viteză și țesutul devine mai elastic.
Desigur, nu este nevoie să cumpărați un dispozitiv de masaj suplimentar pentru acest lucru. Un masaj de smulgere cu vârful degetelor este, de asemenea, foarte eficient. Fac acest masaj de smuls. De 3 ori pe săptămână, adică aproximativ în fiecare zi. Dar nu este nimic împotriva masajului în fiecare zi.
Băi alternante reci și calde
Dușul alternativ este unul dintre micile remedii casnice pentru celulită care poate fi ușor și gratuit țesut în orice rutină zilnică. Alternanța alternativă a dușurilor reci și calde stimulează circulația sângelui și vă face circulația să funcționeze. Dacă sunteți asemănător cu dușii calzi și cu picioarele iepurilor ca mine, atunci puteți începe prin a face un duș rece și să vă îndreptați încet până la talie. Acum celălalt picior și apoi alternând între apă rece și caldă. Nu trebuie să începi foarte frig la început. Doar creșteți puțin mai mult de la duș la duș. Atât de mult încât ești întotdeauna ademenit puțin din zona ta de confort.
Aveți însă grijă: apa nu trebuie să se încălzească prea mult, altfel vă veți strânge prea mult pielea și metabolismul.
Completați cu o cremă sau ulei adecvat
Ce produse de îngrijire sunt cele mai bune pentru tratarea celulitei? Mai presus de toate, se spune că ingredientele cofeină și alge au un efect pozitiv asupra țesutului conjunctiv. Uleiul anticelulitic Body Refirm de la Biotherm, de exemplu, stimulează microcirculația stratului exterior al pielii. De asemenea, consider că gelul corporal stimulant Ayer cu cofeină este deosebit de revigorant. Acest lucru este foarte potrivit dacă doriți să începeți ziua reîmprospătată după un duș rece și cald.
Sper că te-am ajutat puțin cu micile mele sfaturi.
Dar cu tine? Ce aveți în planul dvs. de antrenament cu puțin timp înainte de vară? Anunță-mă în comentarii!