3 sfaturi pentru a vă gestiona mai bine emoțiile în timpul postului - super dieta mea
Bine ați venit la super dieta mea! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a slăbi cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați revenit la super dieta mea! Întrucât nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a pierde în greutate cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Acest articol participă la carnavalul articolelor „3 sfaturi pentru a-ți gestiona mai bine emoțiile” organizate de Blogul Secretele Nutriției.
Trebuie să fi observat că atunci când postim este uneori dificil să te descurci cu emoțiile tale. Emoțiile sunt mai prezente, suntem mai sensibili la ele, uneori chiar la margine. Acesta este momentul perfect pentru a-i înțelege mai bine emoțiile, ce rol trebuie să joace. Mai degrabă decât să le trăim, preferăm mâncați sau gustați. Descifrarea funcționării lor și, astfel, îmblânzirea lor permite Pierzând greutate pentru a recâștiga o sănătate mai bună.
Nu este întotdeauna ușor să le accepți. Așa că vă dau 3 dintre sfaturile mele pentru a vă putea gestiona emoțiile în timpul postului.
Primul sfat, meditația
Meditația este în opinia mea una dintre cele mai eficiente căi. Vă permite să învățați să vă gestionați emoțiile, în special în perioadele de post.
Ce face meditația
Vă permite să vă concentrați asupra corpului, ceea ce ameliorează durerea mai ales în timpul postului.
Meditația vă permite să vă relaxați, chiar și în perioade de mare stres, cum ar fi în timpul unui atac de panică. Sau, de asemenea, în perioadele de recuperare a alimentelor după un post. Vom avea tendința de a dori să ne aruncăm pe mâncare.
Ne permite să luăm pauze din zilele noastre deja încărcate, ceea ce nu este un lux. laugh out Loud
Meditația vă permite să vă regăsiți cu voi înșivă, foarte util atunci când aveți grijă de ceilalți și tind să „uitați”. Vă permite să vă concentrați mai bine pe tot parcursul zilei.
Meditația vă permite să vă aflați în momentul prezent.
Ne permite să urmărim și să înțelegem ce se întâmplă în corpul nostru într-o perioadă de post. Acest lucru este mai ales dacă ați experimentat BodyScan
De ce meditația vă ajută să vă gestionați mai bine emoțiile
În perioadele de stres emoțional, meditația ne va învăța să ne concentrăm asupra a ceea ce se întâmplă în jurul nostru sau în corpul nostru. Ne va liniști. În timpul emoțional, corpul nostru va genera cortizol (numit și hormon al stresului). Meditația va ajuta la reglarea acesteia. Acest exercițiu zilnic ne va programa creierul la timp să nu ne mai rătăcim. Puteți găsi acest lucru într-o meditație despre gestionarea fricii. Acest lucru se poate întâmpla uneori pentru prima dată când postim sau intermitent.
Meditația permite în timp și antrenament în caz de stres să se concentreze, să se auto-calmeze în caz de stres intens. Ne ia să ne întâlnim senzațiile psihologice, emoțiile. Să-i recunoaștem, să-i înțelegem și să-i acceptăm, atunci când reapar la suprafață în timpul zilei. Suntem în măsură să îi identificăm imediat, să-i primim și să înțelegem. Acest lucru este cu atât mai adevărat în perioadele de post și mâncare din nou.