3 sfaturi pentru a vă reîncărca bateriile în Australia, acasă; Balcoane
Oberkammergau? Bad Meingarten sau verande? Unde te-ai dus să-ți reîncarci bateriile în acest an nebun?
A devenit Dahamas pentru mine - în frumoasa Emsland.
Tot mai multe cercetări arată că vacanța este bună pentru sănătatea mintală. Un studiu realizat în Statele Unite a constatat că persoanele care au luat concediu de două ori sau mai mult pe an au fost mai puțin susceptibile de a experimenta tensiune și depresie. Chiar și așteptarea unei vacanțe scurte are un impact pozitiv asupra bunăstării dumneavoastră generale.
În lumea noastră actuală, unde cerința este să fii mereu online, reîncărcarea bateriilor a devenit mai dificilă ca niciodată. Pentru că biroul nostru s-a transformat într-un birou acasă. Refugiile offline au fost conectate online.
Drept urmare, mulți oameni ajung să se întoarcă la muncă mai puțin reîmprospătați decât se așteptau. Indiferent dacă călătoriți în interiorul granițelor naționale sau la Sofambik: aveți nevoie de strategii pentru a vă face vacanța (sau spațiul de respirație în viața de zi cu zi) cât mai răcoritoare posibil.
Reîncărcați-vă bateriile ieșind offline cu un plan
În mod ideal, trageți complet ștecherul, fără să vă verificați e-mailurile sau orice conținut de lucru în timpul liber. Treceți offline pentru întreaga perioadă de vacanță, dacă vă puteți permite. Fă-ți o favoare. Vă relaxați mai ușor, sunteți mai prezenți în aici și acum și începeți să vă gândiți la probleme care nu sunt legate de muncă. Cele care contează cu adevărat.
Ești independent? Atunci probabil că nu te poți desprinde complet de muncă. Practic, urmați o dietă - o dietă de lucru. Vă stabiliți un program strict pentru dvs., echipa și clienții dvs. Așadar, puteți specifica că vă verificați e-mailurile doar o oră seara înainte de cină și să răspundeți numai la întrebări urgente.
Împărtășiți programul cu toți cei necesari, astfel încât toată lumea să știe când să aștepte un răspuns și să se adapteze corespunzător. Dacă vă faceți griji cu privire la depășirea propriei limite de timp, este util să combinați această oră de lucru cu un termen fix: o pauză de masă, cină, activități programate sau întâlniri. Acest lucru vă mărește angajamentul și concentrarea, deoarece doriți să vă păstrați angajamentele.
Reîncarcă-ți bateriile cu cei dragi
Da, desigur, este important să petreci timp cu cei dragi pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, în timpul răgazului tău este o oportunitate minunată de a le acorda toată atenția. Asigurați-vă că toată lumea mănâncă (și poate gătește) împreună, are conversații lungi, petrece mai puțin timp la telefon și că sunteți pe deplin prezent pentru ei.
De obicei alergi, pictezi sau cânți la un instrument singur? Ce zici dacă folosești timpul suplimentar pentru a fi activi împreună?
De asemenea, planificați-vă timpul, dar rețineți că legăturile sociale puternice sunt esențiale pentru bunăstarea dvs. pe termen lung.
Reîncărcați bateriile și vă consolidați sănătatea
Este ușor să evitați alcoolul și mesele grele în timpul vacanței. Sau să stați treaz toată noaptea știind că nu aveți obligații dimineața. Cu toate acestea, vacanțele pot fi distractive, fără a fi prea dăunătoare sănătății dumneavoastră.
Dormi suficient
Majoritatea oamenilor sunt lipsiți de somn, ceea ce are un cost imens pentru sănătatea noastră mentală și fizică. Evitați cofeina târziu în timpul zilei, faceți-vă confortabil în împrejurimi și încercați să vă culcați în același timp.
Mânca sănătos
Mai puțină muncă înseamnă mai mult timp - pe care l-ai putea folosi pentru a-ți găti mâncăruri delicioase și hrănitoare care îți vor stimula corpul și mintea. Dacă doriți înghețată de ciocolată și cartofi prăjiți crocanți, continuați! Totul în viață este despre echilibru. Fii cu ochii pe ceea ce mănânci, astfel încât să nu revii la muncă obosit și supraponderal.
Ia-ți timp să te gândești
Vacanța dvs. poate fi o oportunitate perfectă pentru a începe jurnalul, pentru a medita sau pur și simplu pentru a vă simți în interiorul vostru și pentru a vedea cum vă simțiți.
Vă rugăm să nu vă răsturnați în mod complet obiceiurile în timp ce sunteți în vacanță. Dacă ai alergat de două ori pe săptămână, nu mai trebuie să alergi în fiecare zi acum. Desigur, poți face acest lucru chiar dacă ai impresia că ți-ar plăcea. (Am rezervat diverse cursuri în timpul vacanței de trei luni de vară). Cu toate acestea, timpul liber nu este destinat să compenseze tot ceea ce ați dorit să faceți în ultimul an.
Indiferent dacă sunteți în vacanță acasă sau într-o călătorie: acordați-vă o pauză pentru a vă reîncărca bateriile. Ai grijă de sănătatea ta mentală și fizică și, cel mai important ...
… a se distra!
P. S.: spune-mi în comentarii cum îți reîncarci bateriile anul acesta? Totul ca întotdeauna sau a încercat ceva nou?