3 sfaturi pentru adoptarea rutinelor zilnice sănătoase Foodspring Magazine
Uneori ne simțim pierduți și copleșiți de situații incerte, care pot declanșa haos emoțional semnificativ în noi. Este în regulă să te simți copleșit din când în când. Adoptarea rutinelor sănătoase vă poate permite să vă structurați mai mult viața de zi cu zi, cu, ca rezultat, mai multă auto-disciplină, mai mult timp și idei mai clare.
Cuprins
Ce este o rutină ?
Vă verificați telefonul mobil imediat ce vă ridicați? Sau începeți fiecare zi cu 5 minute de meditație? Cu toții avem rutine. De obicei nu sunt nici destul de rele, nici destul de bune. O rutină poate fi definită ca o acțiune care, dacă este efectuată în mod repetat, se poate transforma într-un obicei. Rutinele pot fi, de exemplu, un program specific care trebuie urmat dimineața sau seara.
Acestea vă permit să nu trebuie să luați o decizie. Din experiență, știm că cu cât ziua progresează, cu atât suntem mai leneși și luăm deciziile în consecință. Acest lucru se datorează faptului că voința noastră se sfărâmă cu fiecare decizie luată.
Dacă sunteți obișnuiți să aveți un antrenament bun acasă după o zi lungă de teletrabaj, nu trebuie să alegeți între canapea și antrenament chiar de pe bat, atunci când este momentul potrivit.
Prin urmare, o rutină sănătoasă vă minimizează nivelul de stres, evitând să luați decizii. Acest lucru lasă puțin loc pentru un comportament impulsiv și necontrolat. De asemenea, servește drept punct de reper atunci când apar situații noi, de exemplu după o vacanță sau un accident.
Tabloul de bord - cunoaște-ți rutina
Vă puteți schimba obiceiurile proaste numai dacă le puteți identifica în mod clar. Adesea facem lucruri fără să ne gândim la asta, pur și simplu prin automatism.
Este timpul să recâștigi conștientizarea rutinei tale pentru a o îmbunătăți ! Pentru a face acest lucru, am creat un tablou de bord pe care vă puteți nota toate obiceiurile.
Cunoașterea mecanismului de operare și a rutinei vă va face mai ușor„Identificați factorii declanșatori ai obiceiurilor proaste pentru a le înlocui cu obiceiuri sănătoase pe termen lung.
Notează-ți toate obiceiurile sau rutina zilnică. Te ridici mereu imediat când trece alarma sau chiar te trezești după al treilea memento? Notați fiecare obicei pe care îl aveți pe un Perioada de 31 de zile.