3 sfaturi pentru un antrenament bun pe mașina eliptică Tendințe de sănătate
De ce ar trebui să mergeți mai des la o sesiune pe cross trainer.
Mulți fani ai sportului sunt sceptici în privința antrenorului cross. Îl văd ca pe un dispozitiv pentru bătrâni, îl folosesc doar pentru a se încălzi sau îl ignoră în sala de sport.
Antrenorul cross este un adevărat versatil: Antrenamentele obișnuite în acest sens întăresc rezistența, ard multe calorii și sunt ușoare la nivelul articulațiilor. Antrenorul cross este, prin urmare, un partener excelent dacă doriți să pierdeți grăsime și să vă măriți.
Alergând pe nori
Practic, aceleași grupe de mușchi sunt abordate pe antrenor ca la alergare, cu excepția faptului că articulațiile șoldurilor, genunchilor și gleznelor sunt mai puțin stresate. Lucrul excesiv al articulațiilor este un motiv comun pentru care persoanele supraponderale trebuie să evite joggingul. Sarcina de șoc este eliminată pe antrenorul transversal, mișcarea planează în loc de sacadat.
La revedere, calorii!
Cross trainerul este un adevărat ucigaș de calorii printre aparatele de fitness. O femeie care are 170 de centimetri înălțime și cântărește 65 de kilograme arde întregi în timpul unei ore de antrenament pe mașină 500 de calorii.
- Dacă puteți face antrenament cardio de patru ori pe săptămână, veți sufla o zi întreagă de energie alimentară (2000 de calorii) în aer.
- Pe termen lung, pierderea în greutate este garantată - atâta timp cât nu mănânci caloriile pe care le-ai lucrat din nou imediat după exerciții.
- De asemenea, încercați să faceți o transpirație în timp ce faceți exerciții. Provoacă-te și îndrăznește să ieși din zona ta de confort. Salturile confortabile pe cross trainer nu atrag nici mușchii, nici sistemul cardiovascular.
Cross trainer versus antrenor eliptic
Sunt aproape ca un ou la altul, dar diferă încă semnificativ. Principala diferență vizuală dintre un antrenor transversal și un antrenor eliptic este poziția volantului.
- Volanta este atașată la spatele antrenorului transversal și la partea din față a antrenorului eliptic. În timp ce antrenorul transversal simulează alergarea, antrenamentul pe antrenorul eliptic are mai multe în comun cu mersul pe jos. Când stăm pe trening, avem tendința de a ne deplasa în sus și în jos, cu picioarele ferm pe pedale.
- Pe eliptic, facem pași mai lungi înainte și înapoi, nu există mișcare în sus și în jos, tocurile se pot ridica puțin de pe pedală.