Motivație pentru fitness 7 sfaturi despre cum să te ții de rezoluțiile tale Wunderweib
Ți-ai stabilit și tu obiective pentru noul an? De exemplu, mai mult sport? Cu aceste sfaturi de motivație pentru fitness, vă veți realiza rezoluțiile și veți rămâne la ele!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Trăiți mai sănătos, slăbiți sau renunțați la fumat: anul are doar câteva zile - încă ne păstrăm rezoluțiile de Revelion pline de poftă de acțiune. Din păcate, însă, motivația noastră scade adesea în timp și cădem din nou în vechile noastre tipare. Aceste sfaturi vă pot ajuta să rezistați mai bine.
Menținerea motivației și a rezoluțiilor bune: cu aceste sfaturi funcționează!
1. Găsiți colegi de campanie pentru mai multă motivație
Vechea zicală „Împreună suntem puternici” este adevărată mai ales atunci când vine vorba de menținerea unor rezoluții bune. Deoarece schimbările sunt întotdeauna incomode, sinele mai slab se plânge tare. Presiunea blândă a colegilor este cel mai bun mod de a-l reduce la tăcere. căutați-vă Așadar, un prieten cu care faci mișcare regulată, sărbătorește-ți succesele în dietă în fiecare săptămână sau sărbătorești în fiecare zi a zilei fără să fumezi poate sa. Sau să vă alăturați unui grup care are aceleași obiective ca dvs.
2. Respectați timpii fixi
Obțineți legare! În loc de „Voi exercita mai regulat”, ar trebui să scrie: „Începând de astăzi, voi merge o jumătate de oră în fiecare seară înainte de a începe Netflix”. Deoarece cu programele fixe putem adopta noi obiceiuri mai bine, avem mai puține scuze și suntem mai puțin distrasi de la obiectivul nostru. Programele fixe sunt cele mai bune Motivație pentru a face mai mult sport.
3. Pentru perseverență: aveți un plan B
Gândește-te mereu la unul Opțiune alternativă: Dacă z. De exemplu, dacă nu ai chef să alergi prin ploaie, poți înota câteva benzi în următoarea piscină interioară.
4. Fii persistent
Urmăriți obiectivul pe termen lung. Și nu lăsați mici reculuri să vă ispitească să renunțați. Nu ar trebui să vezi a doua bucată de tort sau o țigară ca pe o mare înfrângere și apoi să te lași să pleci complet ca urmare. Mai degrabă gândiți-vă: "A fost o mică pauză din noua mea viață pe care mi-am permis-o. Mi-a plăcut, dar acum sunt din nou puternic."
5. Mergi după varietate
Muesli de fructe în fiecare dimineață sau doar la piscină? Plictiseala îi face pe toți să se schimbe și asta Motivație pentru a face mai multă fitness, gar. Încercați diferite sporturi noi pentru dvs. și experimentați cu alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Noua ta viață va fi distractivă și palpitantă.
6. Cea mai mare motivație de fitness: imaginați-vă obiectivul
Imaginați-vă z. B. exact înainte, cum să îmbraci rochia ta preferată din nou vara și să arăți grozav făcând-o. Cum să fugi după autobuz sau tren, cum să ajungi acolo fără probleme și nici măcar să nu ai respirația completă. Cum te vei simți Nu vei fi atât de mândru? Aceste idei concrete sunt probabil cea mai mare motivație de a persevera!
7. Planificați obiective intermediare
Dacă nu ești suficient de norocos să fii incredibil de disciplinat de natură, îți va fi greu să ai o distanță uriașă în fața ta. Dacă te simți descurajat, planifică-ți obiective intermediare. Asta poate fi cu fiecare kilogram mai puțin sau în fiecare zi că o singură bucată de ciocolată este suficientă. Laudă-ți deplin dacă poți obține aceste puncte!