3 strategii de combatere a obezității - pas către sănătate
Ce strategii ajută la combaterea obezității? Obezitatea este o boală cronică caracterizată printr-o acumulare excesivă de grăsime corporală. De multe ori începe în copilărie sau adolescență, deși poate apărea la orice vârstă.
Este considerat a fi multifactorial, deoarece își poate avea originea în genetică, probleme medicale sau stil de viață. În acest sens, programele pentru a face față acestuia variază în funcție de nevoile fiecărui pacient.
Cu toate acestea, la nivel general, acestea implică modificări ale obiceiurilor alimentare și creșterea activității fizice. În spațiul următor, împărtășim 3 recomandări pentru combaterea obezității .
Strategii de combatere a obezității
Pacienții obezi sunt mai predispuși să dezvolte alte probleme de sănătate: boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială sau artrită, printre altele. La rândul lor, aceste patologii facilitează progresia tulburării și agravează prognosticul acesteia. .
Din fericire, pierderea în greutate supravegheată medical îmbunătățește sau previne complicațiile obezității. Te afectează această afecțiune? Descoperiți mai jos o serie de strategii pentru a vă sprijini tratamentul. Pune-le în practică !
1. Exercițiu regulat
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea George Washington și Școala de Medicină din Yale, a avea o rutină regulată de exerciții fizice este o parte importantă în tratarea obezității.
Deși nu este ușor să lase deoparte un stil de viață sedentar, începând să faci o activitate fizică moderată promovează controlul greutății și ajută la prevenirea problemelor asociate cu această afecțiune.
Cum ar trebui să faci ?
- Începeți cu 150 de minute de activitate fizică pe săptămână. Și, atunci când câștigi rezistență fizică, mărește-l la 300 de minute sau mai mult, în funcție de câtă capacitate ai.
- Alegeți diferite tipuri de rutine de antrenament sau activități sportive. Cel mai important lucru este să fii consecvent și să-ți crești intensitatea pe măsură ce starea ta fizică se îmbunătățește.
- De asemenea, se recomandă îmbunătățirea obiceiurilor de viață. De exemplu, luând scările, grăbind treburile casnice sau plimbat câinele mai mult, printre altele.