3 zile de smoothie detox acasă - cum l-am găsit

De fapt, beau rareori smoothie-uri. Sunt mai mult de tipul supei. Dar vara trecută am cumpărat o carte de rețete de smoothie *. Și existau, de asemenea, planuri zilnice pentru o detoxifiere de 3 zile a smoothie-urilor. Și întrucât postul „pur” sau postul de suc sunt prea extreme pentru mine, am încercat doar postul cu piureuri!

La final explic și ce carte am folosit, ce rețete de smoothie am băut și îmi vei primi și lista de cumpărături pentru cele trei zile!

În primul rând, am ales trei zile când nu aveam atâtea întâlniri. Ca să nu mă stresez inutil în timpul detoxifierului smoothie. Apropo, nu am făcut-o pentru a slăbi, ci pentru că voiam doar să o încerc. Și am vrut să-i ofer corpului meu un regim mare de vitamine!

Am avut ingredientele pentru primul smoothie pentru micul dejun acasă și în prima dimineață am cumpărat toate ingredientele rămase. Un fel de relaxare pentru a ști exact ce să mănânc în următoarele trei zile!

Chiar trebuie să recunosc că a fost foarte frumos că am avut un plan gata făcut. Fără agățat în fața frigiderului și gândindu-mă la „ce mănânc azi”. Cred că ar trebui să încep să fac un plan săptămânal de masă!

Apropo, existau 4 smoothie-uri diferite pe zi, fiecare cu câte 2 pahare mari pline. De cele mai multe ori am fost plin după 1 pahar și apoi am băut al doilea puțin mai târziu.

Mi-a plăcut să mă pot pompa plin de legume și fructe toată ziua. Și că a mânca la timp este foarte simplu. Deoarece amestecarea unui smoothie simplu este desigur mai rapid decât prăjirea unei tigaie de legume de patru ori pe zi sau tăierea unei salate de fructe.

Cu toate acestea, trebuie să recunosc că suma a fost în mod clar suficientă, dar de multe ori îmi era ușor foame. De aceea, am adăugat ulei de măsline la smoothie-urile verzi grele. Și între timp am mâncat o lingură mică de unt de migdale. 😉

Și așa cum am spus - sunt mai mult de tipul supei. Din fericire, smoothie-urile erau calde seara. Dar data viitoare mi-am putut imagina că aș prefera să mănânc supă la prânz.

Altfel nu lipsea nimic. Dimpotrivă, după cele trei zile în care m-am obișnuit cu adevărat, aș fi putut continua imediat. Poate voi lua supă la prânz și voi lua doar cele trei smoothie-uri pentru o zi în plus!

Dacă doriți să încercați, aruncați o privire la cartea „Detox Smoothies” de pe Amazon *! Cartea conține planul de trei zile. Totuși, l-am modificat puțin pentru că nu voiam să folosesc fructe uscate. Desigur, am vrut să-mi continui dieta fără zahăr în timpul detoxifierului smoothie!

Iată lista smoothie-urilor pe care le-am băut în cele trei zile (toate incluse în carte, desigur!). Apropo, sunt rețete foarte simple de smoothie. Puneți totul împreună în mixer, amestecați la cel mai înalt nivel, gata!

Smoothie de cartofi dulci
Smoothie de broccoli (sună urât, dar este uimitor de delicios!)
Smoothie cu spanac și portocală (de fapt cu grapefruit, dar nu-mi place asta - are un gust mai bun la portocală)
Smoothie de condimente indiene (fără caise uscate)
Smoothie de mușețel și mango
Smoothie cu nucă de cocos și banane
Smoothie cu mere și afine
Salată lichidă fierbinte
Smoothie de afine și spanac
Smoothie de castravete și țelină (de fapt cu pătrunjel, dar am folosit în schimb bețe de țelină)
Smoothie de căpșuni și avocado
Salată lichidă fierbinte (de fapt, smoothie-ul de scorțișoară fierbinte este destinat aici, dar este cu curmale, așa că a fost din nou delicioasa salată lichidă fierbinte)

Din păcate, nu există o listă de cumpărături în cartea de rețete pentru cele 3 zile. Dar, de vreme ce am făcut micile mele ajustări, tocmai mi-am creat propria listă de cumpărături:

legume

1 cartof dulce (aprox. 250g)
100g flori de broccoli
3 pumni de frunze de spanac (eu am folosit spanac congelat)
300g castravete
300g morcovi
300g roșii cherry
2 ardei roșii
100g sfeclă roșie (am luat cea pre-gătită)
4 tulpini de țelină

fructe

2 banane
5 măr
1 lămâie
1 portocaliu
100g ananas (sau o altă portocală)
1 mango
250g afine (congelate)
2 kiwi
1/2 tei
200g căpșuni
1/2 avocado (sau un întreg mic)
bucată mare de ghimbir

Condimente

scorţişoară
turmeric măcinat
Cacao praf (desigur fără zahăr!)
piper roșu

Alții

500 ml apă de cocos (mai mult)
250g lapte de cocos (dar am turnat întreaga cutie - 400g - în!)
6 linguri iaurt
1 pungă de ceai de mușețel
2 linguri semințe de in
3 linguri de fulgi de ovăz
10 frunze de mentă
1 lingură nuci de caju sau piure

De asemenea, aveți nevoie de apă pentru majoritatea rețetelor de smoothie. De obicei adăugam ceva mai multă apă, altfel era prea fermă pentru mine.

Una peste alta: cu siguranță o voi face din nou în această vară. A fost delicios și a fost bun pentru mine. Și, desigur, există multe mai multe rețete simple și verzi de smoothie în cartea Smoothies Detox *. Cu siguranță voi obține mai multe rețete sănătoase și mai netede în următoarele săptămâni.

Vara este încă lungă, de ce nu încerci?!

* Acest blog conține linkuri afiliate către Amazon. Asta înseamnă că dacă faceți clic pe link și de ex. dacă comand cartea, voi primi un mic comision. Din aceasta cumpăr de ex. Unt de migdale!

Vrei să devii complet fără zahăr?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul meu săptămânal:

Vă voi trimite sfaturi, informații și oferte despre o dietă fără zahăr!

Multumesc pentru incredere! Mă bucur că sunteți interesat de o dietă fără zahăr. Acum a mai rămas un singur pas: în căsuța de e-mail există un e-mail de la mine în care vă confirmați înregistrarea. Apoi veți primi imediat primul e-mail de la mine! Și apoi primești o motivație, informații sau o rețetă fără zahăr în fiecare săptămână! Te văd! Angelica