30 de kilograme pierdute - dar pielea atârnă (construirea mușchilor)

Bună! Deci am 16 ani și aproximativ 1,60 m înălțime. Acum vreo 7 luni cântăresc 124 kg, dar de atunci am slăbit 30 kg și acum cântăresc între 93 și 94 kg. Pielea mea abia începe să se lase. Dansez mult Zumba, dar am început prea târziu. Aveți vreun sfat bun cu privire la ce exerciții musculare pot face? Coapsele, brațele superioare și stomacul ar fi importante. Mulțumesc anticipat:)

pierdute

6 răspunsuri

Cea mai bună soluție ar fi sala de gimnastică și să lucreze la ea, poate și Pilates. Pierderea în greutate nu merge atât de drastic.

Am căutat scurt pe Google - Google este prietenul tuturor, după cum știți! (Am introdus pe scurt „skin hangs” !; D)

Opiniile par a fi diferite. Unii spun că este din cauza pierderii în greutate prea repede, astfel încât pielea să nu poată ține pasul etc., unii cred că este o prostie. (Cu toate acestea, sunt de asemenea în favoarea teoriei că a fost un pic prea repede ca pielea ta să slăbească - dar pot să mă înșel cu privire la tine, este doar o presupunere pentru tine !; 3)

Am primit acest lucru de la un forum:

„Dacă iubita ta a slăbit prea repede și nu a făcut niciun sport, gimnastică sau exerciții specifice în timpul respectiv, este posibil ca pielea să nu se retragă la fel de repede. Cu o slăbire mai mare, pielea poate dura aproximativ 1 până la 2 ani trebuie să se recupereze. Așa că mergeți la sală și mergeți la înot mult. Faceți dușuri alternante și lucrați stomacul cu o perie de masaj sau un burete de masaj cu mișcări circulare, apoi folosiți o cremă fermă și aplicați o mulțime de cremă pe piele. Dacă există mult exces de piele, ar fi indicat să discutați cu un medic. "

slăbește mai încet, atunci pielea are timp să regreseze.

În primul rând, pălărie pentru o astfel de realizare:-) Ești încă foarte tânăr, încă crești și pielea ta este încă foarte elastică în anumite circumstanțe, dar aș primi sfaturi și exerciții specifice pentru problema ta de la un profesionist, de ex. Mergeți la o lecție de încercare gratuită în centrul de fitness și întrebați!

Poate că pielea flască trebuie să fie îndepărtată. Dacă faceți probleme psihologice credibile companiei de asigurări de sănătate și un psihoterapeut le confirmă, costurile pentru o operație vor fi acoperite (parțial).

întrebări similare

Mă antrenez de 6 luni, conduc în prezent un deficit de 600 Kcal zilnic și am slăbit deja 12 kg (de la 105 la 93 kg). Brațul anilor 40 și antebrațul anilor 30.

Care este opinia ta? Voi începe faza de încărcare în curând când voi ajunge la 85 kg. (am 1,90m înălțime)

au o măsurare a pieptului de 94

pot deveni un model cu el?

Sunt în sala de sport și excesul meu de piele poate fi eliminat ! a spus medicul și mătușa prietenei mele au slăbit 50 kg, au avut exces de piele și au acum un stomac total plat, de ce unii oameni spun că puteți face doar o intervenție chirurgicală?

Am aproximativ 1,65 și îmi place în 3-4 luni 30 kg (cântărește în jur de 86 kg). Pierde greutate cum este posibil dacă da cum.

Vă rog să nu vă răspund pentru că există un exces de piele și așa că vă cântăriți în continuare

am 190cm si 94 kg, mascul de 16 ani sunt foarte gras Obiectivul meu este sa ajung la 80 kg asa ca sa slabesc 14 kg sa vezi asta si atunci nu mai sunt gras?

Am început o dietă acum vreo 2-3 luni (16 până la 8 intervale de post). Pe care l-am încheiat acum 1 jumătate și jumătate după ce am slăbit aproximativ 13 kilograme (de la 106 la 93 kilograme). De atunci, am mâncat din nou mai multe lucruri dulci. Dar acum revin la 94 de kilograme și a doua zi la 93 de kilograme, deși mănânc aceeași cantitate. Ce poate fi asta? Și este necesar să mergeți la medic?

Slăbesc de ceva vreme, dar acum nu știu dacă este mai bine să slăbesc în continuare sau să mă îngraș. În ianuarie 2019 am cântărit 93 kg (m17/167cm) și acum am coborât până la 64 kg. Problema mea acum este că am multă grăsime pe zona inferioară a stomacului. Dacă continuu să slăbesc, am senzația că cântăresc prea puțin, dar am învățat că ar trebui să construiți mușchi numai atunci când aveți un procent de grăsime corporală ușor mai mic.

Bună ziua, în prezent am slăbit 14 kg și corpul meu (coapsele, brațele superioare, stomacul) are nevoie de puțină strângere. Stomacul meu nu va mai obține, deoarece a făcut 2 sarcini în plus față de grăsime. Dar ce pot face pentru a mă forma puțin? PS: Fac Yoga LG când am timp

Odată am slăbit peste 30 kg, din fericire nu există nici o piele agățată pe mine, dar este foarte elastică. Pe față, pe gât, pe brațe, pe ambele picioare. Peste tot.
Mă simt foarte subțire chiar acum. Cu toate acestea, cântăresc puțin mai mult decât eram când eram slabă - cu mai puțină piele.

cât de mult este cu atât mai multă piele?

Nu sunt un începător al antrenamentului. Obișnuiam să mă antrenez mult, să merg regulat la sală de 4-5 ori pe săptămână, bineînțeles, am acordat atenție și dietei mele etc. Din păcate am avut faze, faze lungi în care m-am lăsat literalmente „să merg” luni întregi și că întreg rău neglijat.

Ei bine, sunt gata să încep din nou și de data asta vreau să funcționeze pe termen lung. Am început să mă antrenez din nou timp de 2 luni, prima lună corp complet și 2 zile libere, din a doua lună mi-am schimbat puțin planul de antrenament și apoi m-am împărțit 2, adică o zi partea superioară a corpului, cealaltă parte inferioară a corpului și apoi pauză. De fapt merge bine, doar că nu observ nicio diferență în momentul în care am început.

Planul meu actual de antrenament arată în prezent astfel: (fac toate exercițiile enumerate mai jos 4 seturi de 8-12 repetări)

  1. Presă pentru picioare (77 kg, 85 kg, 93 kg, 101 kg)
  2. Extensie picior (25 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg)
  3. Jambiere (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)
  4. Răpitori (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
  5. Aductori (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
  6. Extensie spate (8-12 repetări)
  7. Squats cu bare (1, 2 și 3 seturi cu greutate corporală, 4 seturi cu discuri de 5 kg)
  8. Presă pentru fese (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)
  9. Creșterea vițelului (cu greutatea corporală)
  10. Burta (aparat de burta cu greutati 35 kg, 40 kg, 45 kg, 45 kg)
  11. muschii abdominali laterali

  1. Mașină biceps (17,5 kg, 17,5 kg, 17,5 kg, 20,0 kg)
  2. Razele musculare ale antebrațului (6 kg, 6 kg, 7 kg, 8 kg)
  3. Lat derulare (25 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg)
  4. Canotaj așezat (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
  5. Ridicați mușchii gâtului cu lifturi pentru gât (gantere cu 8 kg, 8 kg, 9 kg, 9 kg)
  6. Fluture Reverse (30 kg, 35 kg, 40 kg, 40 kg)
  7. Fluture normal (25 kg, 30 kg, 35 kg, 35 kg)
  8. Triceps pe fulie cablu (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)

Ce greșesc cu antrenamentul meu și de ce nu obțin un rezultat acum? Ce crezi despre planul meu de antrenament?

Am 18 bărbați și cântăresc 93 kg de ani de zile fac antrenamente cu greutăți și arte marțiale. Prin natura mea, am un fes foarte mare, mai mare decât aproape toate femeile, dar am încet crăpături maronii pe fese și, în general, sunt maro. Ce este asta și poți să o faci să dispară?

salut, vreau să-mi construiesc brațele și, prin urmare, am cumpărat două gantere de 10 kg. Fac un exercițiu cu gantere de 30 de ori pe zi pe fiecare parte (îmi pare rău, nu știu cum să-l mai numesc: D) cred că puteți vedea chiar și progrese mici. De 30 de ori pe zi sau 10 kg este ok pentru început?

Se spune doar că a slăbit 30 kg, dar nu cât a cântărit înainte sau după. M-ar interesa

Hei băieți, am slăbit 20 kg corpul meu este normal, dar acum am o altă problemă, pielea atârnă, așa că acum am stomacul pendulat și arăt mai gros din cauza asta poți face ceva în legătură cu asta