30 de minute de bicicletă fizică Câte calorii arse
publicat de Julian în Ciclism 23.09.2020 la 15:00
Vrei sa slabesti de acasa? Slăbiți acasă cu bicicleta staționară? Obțineți silueta viselor dvs. fără a fi nevoie să vă confruntați cu ochii altora ?
Dacă da, atunci 30 de minute de activitate zilnică sunt un început bun și vă vor permite să vă subțiați silueta, coapsele și să pierdeți stomacul și mânerele de dragoste.
Cu toate acestea, câte calorii sunt arse într-o bicicletă de 30 de minute? Cum se calculează acest lucru? Ce bicicletă de acasă să alegi? Cum să crești caloriile arse cu 50% ?
Toate acestea le veți descoperi în articolul zilei.
Cu toate acestea, înainte de a continua să citiți, vă invit să vă înscrieți gratuit aici pentru a obține o carte electronică de peste 100 de pagini despre nutriție, antrenament și odihnă, precum și sfaturi exclusive aplicabile pentru a pierde primele 5 kilograme în 30 de zile !
Mic memento de calorii
Înainte de a ști exact câte calorii sunt arse în treizeci de minute de bicicletă, este interesant să faceți un mic memento despre ce este o calorie, cum influențează pierderea în greutate și care sunt factorii care sunt luați în considerare pentru a măsura numărul de calorii arse acasă.
la. Ce este o calorie
O calorie este o unitate de energie. În jargonul comun, se crede în mod obișnuit că o „calorie” este, de fapt, o „kilocalorie” (1000 de calorii). Acesta este un nume greșit.
Această unitate măsoară cantitatea de energie prezentă în fiecare aliment, dar și cantitatea de energie folosită de corpul dumneavoastră pentru a funcționa și a efectua mișcări.
Desigur, acesta este doar un simplu memento, acest articol vă va oferi mai multe detalii dacă sunteți interesat.
b. Cum influențează această unitate pierderea în greutate
Înainte de a intra în detalii, este important să ne amintim că pentru a pierde în greutate trebuie să fie într-un deficit caloric.
Deficitul de calorii este faptul că mănânci mai puține calorii decât ceea ce arzi zilnic prin metabolismul total, care include:
- Metabolism de bază(calorii arse de corpul vostru pentru a supraviețui)
- Calorii arse prin digestie
- Calorii arse de exerciții
- Calorii arse de mișcare fără legătură cu exercițiul fizic(mers pe jos, lucru, etc.)
Pentru a pierde în greutate, puteți:
- Reduceți aportul de calorii(mănâncă mai puțin)
- Creșteți consumul de calorii(deplasându-vă mai mult zilnic și practicând sport)
vs. Ce influențează consumul de calorii cu bicicleta de exerciții
Există destul de mulți factori care influențează câte calorii ardeți în 30 de minute de ciclism, dar iată cei mai importanți:
- Genul tau
- Mărimea ta
- Greutatea ta
- Viteză
- Forța aplicată de bicicletă
O mulțime de calorii sunt arse într-o bicicletă de 30 de minute ?
Veți arde între 200 și 525 de calorii în 30 de minute de bicicletă. Depinde de greutatea, genul și viteza ta.
aici este tabel comparativ calorii arse în 30 de minute de bicicletă:
Prin urmare, puteți vedea că, pentru același efort, consumul de calorii poate trece de la simplu la dublu.
Dacă vrei să slăbești mai repede, îți voi oferi, în restul acestui articol, câteva sfaturi foarte simple de folosit astăzi.
Bicicleta este un sport bun pentru a slăbi ?
Dacă nu aveți încă propria bicicletă de exerciții și căutați informații despre cât de eficient este acest dispozitiv și această disciplină pentru pierderea în greutate, vă pot asigura că bicicleta de exerciții este perfectă pentru a pierde în greutate.
Bicicleta de exerciții permite:
- Pentru a consuma multe calorii: între 400 și 1000 de calorii arse pe oră de acasă, nicio altă disciplină nu le permite.
- Pentru a-și rafina coapsele, șoldurile și mânerele dragostei: Deși este aproape imposibil să „țintești pierderea în greutate” la 100%, este important de reținut că fluxul sanguin generat de bicicleta de exerciții este o modalitate superbă de a pierde mai multă grăsime în corpul tău. Aceste zone recalcitrante.
- Creșteți-vă metabolismul bazal: pe lângă faptul că vă permite să ardeți mai multe calorii în timpul sesiunilor, știți, de asemenea, că bicicleta de exerciții, prin câștigul muscular rezultat, poate crește consumul de calorii în repaus, numit și metabolism bazal. La urma urmei, dacă există mai mulți mușchi de hrănit, vor fi arse mai multe calorii.