30 de minute de jogging la fiecare 2

Este suficient să slăbesc dacă fac jogging 30 de minute în fiecare a doua zi? Cum unii spun da că nu arzi nimic în primele 30 de minute, este chiar adevărat? Și cât de repede voi slăbi dacă fac jogging pentru 30 de minute în fiecare a doua zi? (Sunt femeie de 13 ani, aproape 14, 170cm înălțime și cântăresc 69 de kilograme)

minute

5 răspunsuri

Hei, nu te înnebuni cu asta:) Eu (13) am cântărit aproximativ 70 kg acum 3 luni. Am arătat și eu așa. Am început încet să fac ședințe, flotări și sărituri pe coardă. Motivația nu a fost niciodată acolo. La un moment dat am făcut jogging și da, mi-a plăcut. Bine, nu am alergat mult/mult. Mai mult ca 10-15 minute: Doar o dată sau de două ori pe săptămână. Dar m-am simțit mai în formă și am slăbit și eu. Între timp am slăbit 10 kg și alții observă și asta. Trebuie să spun: sunt foarte des doar afară și călătoresc mult. Dar la fiecare două zile, 30 de minute te vor ajuta cu siguranță! Dar nu exagera. Desigur, alimentația este importantă și:) și un sfat pe partea laterală: cel mai bine este să beți doar apă plată sau apă cu lămâie proaspăt stoarsă:) noroc și sper să vă pot ajuta:)

Bine cât este greu de spus. dar în orice caz este sănătos și bine pentru tine!

Bună, aveți nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a încălzi mușchii. Abia atunci arzi calorii. Deci, are sens să faci cel puțin 45 de sporturi (și să transpiri în același timp) pentru a slăbi. Sigur, chiar și 20 de minute sunt mai bune decât nimic. Dar nu suficient pentru a slăbi. Bun pentru a rezista la rezistență. Și fii atent la nutriție. Scop: ardeți mai multe calorii decât consumați (echilibru energetic negativ). Salutări de la osmond http://www.fitforfun.de/sport/laufen/laufen-fuer-anfaenger/joggen/abhabenaid5506.html

Asa ca poti nu a generaliza! Una decolează repede, cealaltă ia pentru totdeauna. Alții încă se îngrașă la vederea unei bare de ciocolată;-)! Nu serios, primiți sfaturi de la cineva de pe site. Joggingul este întotdeauna bun, cu excepția cazului în care sunteți supraponderal, atunci preferați să mergeți cu bicicleta (ușor pe articulații!)