30 de reguli pentru o viață bună pe care ar trebui să le știm cu toții - Schweizer Illustrierte
De fapt, știm deja ce este bine pentru noi. Deoarece uneori îl uităm oricum, l-am rezumat din nou pentru dvs. aici.
Găsiți un sport care vă place cu adevărat! În caz contrar, cu siguranță nu veți rămâne la antrenamentul zilnic. Cum găsești sportul potrivit pentru tine? Iată sfaturi de la expert>
Bea mai multă apă! Ar trebui să fie în jur de 1,5 litri pe zi. Cel mai bine este să plasați o carafă pe birou atunci când lucrați. Deci, băutul nu este uitat. Apropo, merită să începeți ziua cu un pahar mare de apă dimineața. Cum așa? Puteți citi aici>
Menține-ți prietenia! Există studii care arată că oamenii cu prieteni buni sunt mai sănătoși și trăiesc mai mult. Aici puteți citi ce are de spus un expert despre valoarea prieteniei>
Iubește-ți corpul! Este singura pe care o ai. Deci, faceți pace cu el și aveți grijă de el. Dar nu pentru că alergi după o siluetă ideală, ci pentru că vrei să te simți bine în propria piele. Deoarece corpul bikini perfect nu are mărimea rochiei>
Renunțați la dietele radicale! Efectul yo-yo va veni cu siguranță, deoarece: foamea vă distruge metabolismul, așa cum v-am spus deja aici. Ce te ajută cu adevărat să slăbești? O dietă echilibrată (cuvânt cheie: dietă sățioasă) și exerciții fizice.
Invata sa gatesti! Cel puțin câteva rețete sănătoase, simple. Dacă știi exact ce conține mâncarea ta, mănânci automat mai conștient. Odată ce ați început, vă veți bucura în curând de gătit. Pentru inspirație, iată un ceviche fin care nu are nevoie de mai mult de cinci ingrediente.
Vino să te odihnești! Conform diferitelor studii, cei care meditează regulat au tensiune arterială mai mică și un sistem imunitar mai bun. Nu vă puteți găsi drumul în jurul junglei de oferte? Fara stres! Ați creat o prezentare generală pentru dvs. aici.
Faceți sex mai bun! Dacă oricum e bine, atunci e grozav. Dacă nu, află ce îți place și anunță partenerul tău. Apropo, sexul stimulează metabolismul, antrenează inima și întărește sistemul imunitar. Ce se întâmplă în corpul nostru când nu facem relații sexuale mult timp, puteți citi aici>
Obține ajutor! Psihoterapia este încă un subiect tabu. Nu există niciun motiv să vă fie rușine că mergeți la terapeut. Vedete precum Hailey Bieber sau Sophie Turner arată cum o fac și vorbesc deschis despre problemele lor psihologice. Mulțumiri!
Fă din somn prioritatea ta! Doar am dormit șase ore? Nu este o idee bună, pentru că este mult prea puțin. Diverse studii arată că pot apărea probleme de sănătate dacă dormim în mod regulat mai puțin de șapte ore. Ai nevoie de sfaturi pentru a adormi repede? Aici te duci>
Învață să spui nu! Ascultați-vă sentimentele și răsfățați-vă cu o seară confortabilă acasă. Nu trebuie să fii peste tot. Petrecerea merge și fără tine - și chiar dacă ar trebui să ratezi ceva: Într-adevăr nu atât de rău>
Folosiți protecție solară! Și în fiecare zi - da, chiar și iarna. Pentru că este cel mai bun agent anti-îmbătrânire. Cum așa? Citiți singur>
Învață să te certi corect! Unii dintre ei au o problemă de a intra în confruntări. Este clar că acest lucru devine o problemă într-o relație pe o perioadă mai lungă de timp. Aici vă oferim sfaturi pentru o mai bună cultură a argumentului>
Îndepărtați-vă întotdeauna machiajul. mereu! Da, știi deja, dar după ultima noapte de petrecere te-ai trezit cu ochii ca un urs panda. Așadar, iată un mic memento de ce nu a fost o idee bună.
Mănâncă mai multe legume! Oamenii de știință care au efectuat un studiu pe termen lung în numele Fundației Bill & Melinda Gates au reușit să demonstreze în mod clar că consumul de verdeață (spre deosebire de carnea roșie) are un efect de extindere a vieții.
Pregătește-ți mâncarea! Pentru că, chiar dacă nu mănânci acasă la prânz, nu trebuie să ajungi în capcana fast-food. Mâncarea de la cantină nu este întotdeauna deosebit de sănătoasă și, mai ales, foarte sărată. Prin urmare: preparați! Acest lucru ne facilitează și începutul săptămânii>
Eliberați-vă! Detoxifierea digitală este cuvântul magic. Lăsați telefonul mobil în sertar pentru un weekend. Nu o poți face? Apoi încercați câteva ore de modul de zbor și creșteți încet. Și aici veți observa: nimic nu lipsește. Ecranul telefonului mobil se ridează, de asemenea. Doar spuneam.
Răsfățați-vă cu ceva! Abstinența constantă afectează starea de spirit și, în cel mai rău caz, duce la consumul excesiv. Chiar dacă ar trebui să fim întotdeauna atenți la o dietă sănătoasă, totuși putem ajunge din când în când la păcatul nostru preferat. Oh, și în timp ce suntem subiectul renunțării. Postul intermitent, care este atât de popular în acest moment, este, de asemenea, doar o idee bună într-o măsură limitată>
Petreceți mai mult timp în natură! Părinții noștri s-au certat în odioasa ieșire de duminică cu aer curat. Acum știm: ai avut dreptate. S-a demonstrat chiar științific că natura ne face fericiți. Deci afară cu tine!
Stai acasă când ești bolnav! Adesea, din falsă loialitate față de angajator, vrem să ne prezentăm la birou chiar și atunci când abia ne putem ridica în picioare. Nu aduce nimic nimănui - nici dumneavoastră, nici colegilor dvs. de lucru. Tu nu ești Papa - și chiar și el are o zi bolnavă. Deci: relaxează-te! Ce remedii casnice ajută la răceală? Vă vom spune aici>
Bea cu moderatie! Nu vrem să fim un petrecător de petrecere, dar faptul că mahmureala se înrăutățește de la 30 nu este o imaginație>