30 de zile mărunțite
Astăzi este ziua 11 a experimentului meu de distrugere. Ce pot sa spun? Săptămâna a fost obositoare. Dar a fost la fel de distractiv. După ziua 1 și 2 am terminat cu adevărat. Dar deja în ziua 3 am simțit o îmbunătățire. Nu m-am luptat cu dureri musculare, dar am simțit mușchii neantrenați. La început a fost în principal umerii și partea superioară a spatelui. În cele din urmă, tinde să fie coapsele.
Jillian Michaels vine pe ecran cu doi colegi. Anita face întotdeauna o versiune mai ușoară a exercițiilor, iar Natalie cea mai grea. La început am ținut foarte mult la Anita. Mai ales când a venit vorba de flotări. Dar deja în ziua 4 am reușit să țin pasul cu Natalie din ce în ce mai mult. Am făcut flotări ca Anita (adică pe genunchi, nu bilele picioarelor) până la final. Dar, între timp, am testat și cum este cu o astfel de împingere „reală”. La începutul programului am conjugat unul și apoi m-am prăbușit pe pământ cu un geamăt. După 10 zile pot face 15 bucăți. Fără să se prăbușească atunci pe pământ ca o balenă eșuată. ura!
Ori de câte ori aveam senzația că exercițiile nu mă mai provocă cu adevărat, mă ghemuiam puțin mai adânc sau făceam un alt pas. Aveți într-adevăr câteva opțiuni de ajustare în cadrul nivelului și vă puteți antrena minunat în funcție de propriul dvs. nivel de fitness.
Ceea ce mi se pare esențial pentru Shred: un sutien sport potrivit sau un top sport. Există o mulțime de sărituri (sărituri, sărituri de coardă), care 1. merg la țesutul conjunctiv al pieptului și 2. pot, de asemenea, să rănească. Asigurați-vă că mergeți la baie înainte de antrenament. Mai ales când ai avut deja un copil și podeaua pelviană nu mai este Top of the Pops. În plus, luați în prealabil două sau trei înghițituri mici de apă plată, deoarece gâtul se usucă destul de repede. Beți corect numai după antrenament. Beau apă liniștită și uneori o băutură izotonică. În funcție de cât de mult am transpirat.
Poate ar trebui să vă încălziți mai mult în avans și să vă întindeți puțin mai mult la sfârșitul antrenamentului decât a demonstrat și oferit Jillian Michaels. Cu toate acestea, după prima sesiune de antrenament, veți observa ce grupe musculare sunt utilizate în mod deosebit.
După câteva zile, așteptam deja cu nerăbdare 30 de minute în fiecare seară. După antrenament, ați terminat cu adevărat, dar energia pe care o câștigați din el - și succesele vizibile rapid - vă mențin pur și simplu. Desigur, există și zile mai proaste și mai bune. Dar chiar mi-am distrus cele 30 de minute în fiecare zi.
Iată rezultatele după 10 zile de mărunțire:
SHRED ziua 11/30
Greutate: 62 kg
Înălțime: 163 cm
Grăsime corporală (în funcție de scară): din păcate, nicio valoare, deoarece funcția de pe scară este defectă:/
IMC: 23,3
Nu, nu am pierdut niciun gram. Ceea ce la început m-a demoralizat puțin, întrucât fac publicitate „până la 10 kilograme în 30 de zile”. Chiar dacă pierderea în greutate nu este obiectivul meu principal, cel puțin mi-aș fi dorit un semn mic care să confirme că ceva se mișcă. Apoi, în ziua 7, am îmbrăcat blugii mei proaspăt spălați și am fost surprins să constat că pantalonii, care de obicei tind să se ciupească, mi-au alunecat brusc peste șolduri. BUNĂ? Da ... de atunci am fost atât de motivat încât nimic nu mă poate opri.
Și aici totul cu moderare:
| ziua 1 | Ziua 11 | Ziua 21 | Ziua 30 | diferență |
| Greutate | 62 kg | 62 kg | +/ - 0 kg | |
| Brațele superioare | 27 cm | 26 cm | - 1 cm | |
| Circumferinta pieptului | 85 cm | 85 cm | +/ - 0 cm | |
| talie | 77 cm | 72 cm | - 5 cm | |
| şold | 91 cm | 89 cm | - 2 cm | |
| Po | 102 cm | 100 cm | - 2 cm | |
| Coapsă | 56 cm | 55 cm | - 1 cm |
Întregul meu corp este mai strâns și mai greu. Este destul de minunat și îmi mângâie stima de sine. Coapsele și stomacul în special s-au schimbat imens pentru mine. Stomacul este mai plat și mai dur. Și coapsele sunt mai strânse și mult mai ferme. Aceste mici tampoane de șold au scăzut, de asemenea. Dar căutați-vă:
Înainte, după aceea
(stânga: ziua 1 - dreapta: ziua 11)
În timp ce nivelul 1 se concentrează pe picioare și stomac, nivelul 2 este mult mai concentrat pe brațe, partea superioară a corpului și stomac. Sunt foarte încântat să văd ce pot raporta în ziua 20 a micului meu experiment.
Naaaaa? Și cine dintre voi s-a urcat la bord și îndrăznește să experimenteze? Povestește-ne despre experiențele tale în comentarii. Dacă faceți un blog despre asta, nu ezitați să legați mărturiile dvs.!
În orice caz, aștept cu nerăbdare următoarele zile, chiar dacă ziua 1 de nivelul 2 m-a adus cu adevărat în genunchi astăzi. Dar nimic, nimic nu vine, nu?