33 de trucuri de bună dispoziție pentru o figură de plajă - dietă
Garantat să funcționeze fără tortură!
Vacanțele de vară vor începe peste opt săptămâni, cel târziu pe plajă sau în piscină va veni momentul adevărului: bikini se potrivește așa cum ar trebui? Sau ciupeste un pic și nu ar fi mai frumos să lase una sau alta pernă să dispară în prealabil?
Nu vă vom convinge să lăsați bulion aici, nici măcar la dietele de foame de ultim moment, care, după cum se știe, au exact efectul opus și vă fac mai groși în loc să fie mai subțiri.
În colaborare cu expertul în nutriție Annette Sabersky („Hidden Dickmacher”, Droemer) și specialistul în pofte de mâncare Marion Grillparzer („Hei pofte de mâncare, de acum înainte sunt șeful”, GU), am pus împreună 33 de sfaturi inteligente pentru slăbit, care sunt cu adevărat utile și ușoare poate fi implementat.
Doar 33 de pași până la figura plajei
1. Începutul supei
Începeți cu două zile de supă. Detoxifică și scot corpul din capcana poftei, astfel încât să fie mai ușor de făcut fără ea și mâncarea mai sănătoasă are un gust mai bun.
Uitați de povestea doar băutului bulion. Supa de legume cu piure cu greu mai are calorii, dar umple mai bine stomacul, te umple și, datorită consistenței sale, stimulează centrul satisfacției. Deoarece supa este în mare parte apă, puteți mânca cât doriți.
În spatele sfaturilor se află cunoașterea faptului că fiecare persoană are propriile preferințe și nevoi alimentare și, prin urmare, are nevoie și de strategii de perseverență individuală atunci când pierde în greutate.
De aceea sfaturile noastre funcționează conform sistemului modular. Totul poate fi combinat. Cu cât puteți înșira mai multe sfaturi, cu atât este mai ușor să slăbiți, fără un stomac mârâit, fără o dispoziție proastă, pentru că este important. Noile cercetări (teoria egoistă a creierului) tocmai au arătat: dacă dieta este frustrantă, nu se descompun grăsimi. Sentimentele negative pun corpul atât de mult încât eliberează hormoni de stres care încetinesc lipoliza, adică pierderea de grăsime.
De asemenea, interesant
Sfaturile noastre țin cont de faptul că femeile și bărbații gândesc diferit, chiar și atunci când slăbesc. Potrivit unui studiu, bărbații pot suprima foamea printr-o represiune conștientă, femeile nu pot, odată cu gândul foametei roade și continuă - până când capcana de ciocolată se închide.
Și apoi? Nu te enerva (vezi sfatul 24 pentru a afla de ce acidul sabotează orice dietă), zâmbește și continuă! Marion Grillparzer spune: „Fiecare alunecare gourmet din aceste opt săptămâni poate fi compensată cu o zi de supă de legume, ciugulite, bea multă apă, apoi totul revine la normal”.
Puteți vedea ce se întâmplă în corpul dvs. când încercați sfaturile despre când și de ce se ascund maxime și minime pe scările săptămânale. Odată ce îți înțelegi corpul, multe devin mai ușoare - mai ales pe tine!
O cifră de plajă în 8 săptămâni
1 săptămână
Începutul este cel mai greu. Corpul se află în ciclul poftei-insulină care trebuie rupt. Hormonul duce corpul și creierul să creadă că nu pot ajuta fără dulciuri și co. Supă. Începeți să vă exercitați regulat de acum înainte. Dacă devii frământat: Mănâncă 1 linguriță miere de salcâm.