35 de kilograme pierdute Așa a ieșit Stephan din capcana yo-yo
Nu știe exact cât de mult cântărea Stephan în momentele de vârf - probabil că era mai mult de 130 de kilograme. În 2016 a pierdut mai mult de 20 de kilograme - după aceea a venit și criza. Aflați în povestea de succes cum Stephan și-a găsit din nou motivația și, în cele din urmă, și-a atins greutatea de a se simți bine.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Am fost întotdeauna dolofan sau chiar gras. Și am avut problemele mele cu asta.
Am urât la propriu să nu fiu la fel de subțire ca alții și din cauza siluetei mele am avut adesea experiențe proaste. La fel ca probabil mulți alții care se luptă cu supraponderalitatea.
„Am început să fac dietă devreme”
Când am început dieta, nu mai pot spune exact. Dar cred că a început în pubertate.
Primele încercări au fost chiar reușite, dar de fiecare dată a lovit efectul yo-yo. Nu numai că m-a târât în jos, dar m-a făcut și mai frustrat și mai leneș.
Am început ultima mea încercare de slăbire în 2016. Cu antrenamentele de forță și o dietă sănătoasă, am reușit să slăbesc 20 de kilograme. La un moment dat, totuși, nu am putut să depășesc sinele meu interior mai slab și să las antrenamentul să se târască.
Rezultatul frustrant: m-am îngrășat din nou, dar nu la fel de mult ca înainte.
„Am învățat să nu-mi interzic nimic”
În martie 2020 a trebuit să fiu operat la nas din motive de sănătate. Am promis că, în cele din urmă, mă voi forma și voi slăbi pe termen lung.
După recuperare, am cumpărat o bicicletă electronică - deoarece ciclismul a fost întotdeauna distractiv. De asemenea, am cumpărat un aparat de vâslit și de acum înainte m-am antrenat la fiecare două zile - fie pe bicicletă electronică, fie pe aparatul de vâslit.
De asemenea, mi-am schimbat din nou dieta. De data aceasta, însă, nici măcar nu am început să număr număr de calorii sau să urmez planuri de dietă pentru că știam că oricum nu mă voi lipi de ele.
În schimb, am încercat să mănânc proteine foarte bogate și multe fructe și legume. Dar nu-mi interzic nimic și de aceea am putut rezista mult mai bine acum.
„Mă simt ca o persoană nouă”
Acum câteva luni am început din nou antrenamentul de forță. Asta deja mă făcuse foarte bine în 2016. Dar de data aceasta s-a simțit mai bine de la început. Dintr-o dată mi-a revenit motivația!
Acest lucru se datorează și câinelui meu Mila. Are nevoie de mult exercițiu și așa că joc de multe ori mingea cu ea sau merg să alerg cu ea.
Am început după nasul meu cu o greutate inițială de 117 kilograme. În prezent cântăresc 90 de kilograme și nu pot să exprim în cuvinte ce atitudine nouă față de viață este pentru mine.
Dintr-o dată, port haine de mărimea L în loc de XXL sau chiar XXXL.
Greutatea maximă pe care am văzut-o pe un cântar a fost de 150 de lire sterline. În cele mai grele momente, însă, nu m-am cântărit niciodată pentru că mi-a fost frică de rezultat. Era probabil peste 130 de kilograme.
Am învățat din toate loviturile mici - acum cu siguranță voi rămâne cu ea!