35 de legume slăbitoare și sănătoase
Autor: Yohan Payet 35 legume sănătoase și slăbitoare. IG scăzut și sărace în calorii. Caiet de slăbire și sănătate.
Cuprins Introducere Lista legumelor de preferat. Tabelele cu calorii (Kcal) și indicele glicemic (GI). Legume de limitat. Sfaturi. Confirmare.
Introducere Toate legumele sunt bune pentru sănătatea noastră, dar unele mai mult decât altele! Consumul de legume este cel mai bun mod de a ne îmbunătăți sănătatea! De preferat o mulțime de legume proaspete și dacă este posibil organice! Legumele sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale, iar consumul lor are un impact foarte benefic asupra sănătății noastre! În plus, este de preferat să consumați legume cultivate local și consumate în mare parte crude sau pe jumătate fierte. De exemplu, cu rețete simple, cum ar fi salate sau legume sotate, printre altele. Cel mai notabil este aportul lor scăzut de calorii! Majoritatea legumelor au un conținut scăzut de calorii, dar bogat în vitamine, minerale și antioxidanți. Ca de exemplu ridichi, castravete, conopidă
Lista legumelor de favorizat. Veți găsi în această listă cele 35 de legume cu un aport caloric scăzut și un IG scăzut. Precizez că este o listă de legume proaspete sau congelate și de preferință ecologice! Pentru că, la rândul meu, nu mănânc legume conservate sau legume procesate. Sparanghel. Vinete de anghinare. Usturoi Broccoli. Busuioc Varză chineză Conopidă Varză albă Castravete. Murături. Dovlecei. Varză de Bruxelles. Morcov crud. Nasturel Arpagic Turmeric Endive.
Varză de ghimbir de soia Fasole verzi Salată verde Salată de miel. Ceapa de menta. Ardei iute. Praz. Cartof dulce Mazare (mange tout) Patrunjel Ardei iute Ridiche. Roșie de rucola. Cimbrul Sfârșitul listei. Sfaturi: Faceți o listă cu legumele care vă plac din toate legumele sănătoase și de slăbire de mai sus, această listă vă va ajuta să alegeți și să consumați cele mai bune legume pentru a fi subțiri și sănătoase.