35 de moduri ușoare de a reduce o mulțime de calorii - Ghid de rețete Ghid de rețete

În concluzie

Pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi.

Cu toate acestea, reducerea cantității de alimente pe care le consumați pe termen lung poate fi dificilă.

Iată 35 de modalități simple, dar foarte eficiente, de a reduce caloriile și de a pierde în greutate.

1. Numărați-vă caloriile

O modalitate de a vă asigura că nu mâncați prea multe calorii este să le numărați.

Anterior, înregistrarea caloriilor a durat mult. Cu toate acestea, aplicațiile moderne au făcut mai rapid și mai ușor ca niciodată urmărirea a ceea ce mănânci (1).

Unele aplicații oferă, de asemenea, sfaturi zilnice privind stilul de viață pentru a vă menține motivat. Acest lucru poate fi mai util decât să vă înregistrați aportul, deoarece vă poate ajuta să vă construiți obiceiuri sănătoase pe termen lung (2, 3, 4).

moduri

2. Folosiți mai puțin sos

Adăugarea de ketchup sau maioneză la mâncare poate adăuga mai multe calorii decât ai crede. De fapt, doar 1 lingură (15ml) de maioneză adaugă 57 de calorii în plus la masă (5).