4 alimente bogate în magneziu
Adăugat de La Rédaction E-Santé, pe 15.08.2018 la 18:31
Nuci de Brazilia pentru crampe musculare
Doza zilnică recomandată pentru magneziu este de 360 mg pentru o femeie. Dacă aportul alimentar de magneziu nu este suficient, acest lucru se poate manifesta ca crampe musculare. Din fericire, consumul de nuci de Brazilia poate depăși aceste deficiențe. Sunt bogate în magneziu cu 376 mg la 100 g, pe lângă faptul că conțin acizi grași buni.
Cacao pentru o cura de magneziu
Nu trebuie să confundăm ciocolata și cacao. De fapt, cacao este bogată în magneziu și nu în ciocolată. De aceea, cu cât ciocolata este mai bogată în cacao, cu atât este mai mare conținutul său de magneziu. Prin urmare, trebuie să mâncați ciocolată neagră care conține cel puțin 80% cacao (50 mg magneziu pe baton) și nu ciocolată cu lapte.