4 alimente de evitat pentru a nu se ingrasa! Bucătăria actuală

Multe alimente te îngrașă ... dar există unele care își ascund bine jocul! Aveți grijă să consumați cu moderare.

evitat

pâine albă
Este vedeta tuturor meselor noastre. Pâinea albă este iubită de întreaga familie. Dar trebuie să știți: acesta este unul dintre ingredientele care vă îngrașă cel mai mult și este și cel pe care îl consumăm cel mai mult! Se face cu făină cu conținut scăzut de nutrienți și are un indice glicemic foarte ridicat. În mod clar, pâinea albă are un nivel foarte ridicat de zahăr din sânge.
Alternativa: poate fi înlocuit cu pâine integrală mult mai puțin concentrată în gluten, dar mai bogată în nutrienți.

Tarama
Este delicios în timpul unui aperitiv cu prietenii și este deseori invitat la mesele noastre de vacanță. Cu toate acestea, cântărește foarte mult pe cântare! Tarama are un conținut ridicat de calorii, deoarece este gras. Această specialitate greco-turcă conține nu mai puțin de 90 de calorii pe 15 grame (pentru a vă face o idee, este vorba despre echivalentul unei lingurițe). Și, deoarece avem tendința de a răspândi prea mult tarama blinis, numărul de calorii absorbite crește foarte repede. Aveți grijă să nu exagerați, chiar dacă este rafinat.
Alternativa: pentru a vă ușura tarama, puteți folosi ouă forfetare care sunt mai puțin calorice decât ouăle tradiționale de cod.