4 beneficii ale consumului unei banane înainte de mișcare
De ce să mănânci o banană înainte de mișcare? Înainte de a răspunde la această întrebare, să ne reamintim mai întâi importanța unei alimentații bune pentru sportivi. Într-adevăr, dacă aveți un stil de viață exigent fizic, care include exerciții fizice, nutriția este deosebit de importantă pentru sănătatea dumneavoastră.
A mânca corect vă asigură că mușchii dvs. au suficientă energie pentru a vă alimenta antrenamentul. De asemenea, previne hipoglicemia după activitatea fizică, care poate provoca amețeli și oboseală.
Bananele sunt unul dintre acele alimente grozave de mâncat înainte de mișcare. Acestea oferă corpului tău substanțe nutritive esențiale care îți avantajează sănătatea, în special pentru sportivi.
Iată cele mai importante:
Avantajele consumului unei banane înainte de exerciții fizice
1- Potasiu
Consumul unei banane mari înainte de efort crește aportul de potasiu cu 487 miligrame sau 10% din cantitatea zilnică recomandată, potrivit Institutului Linus Pauling. Potasiul joacă un rol vital în funcția musculară, iar deficitul de potasiu poate duce la crampe anormale și disconfort.
În timpul exercițiilor fizice, corpul pierde potasiu prin transpirație, iar perioadele prelungite de activitate fizică vă pot scădea dramatic nivelul de potasiu. O banană bună înainte de sport este atunci o alegere bună.
2- Mangan
Manganul are o serie de funcții fiziologice, inclusiv un rol în dezvoltarea osoasă și vindecarea rănilor. Obținerea de suficient mangan joacă, de asemenea, un rol cheie în metabolismul dvs., ajutându-vă corpul să acceseze energia din alimentele din dieta dumneavoastră. Prin urmare, manganul susține activitatea fizică și performanța atletică, ajutându-vă corpul să profite la maximum de la mese.
O banană mare oferă 0,37 miligrame de mangan, aproximativ 21% din aportul zilnic recomandat pentru femei și 17% din aportul recomandat pentru bărbați, relatează Institutul Linus Pauling.
3- Carbohidrați
Consumul unei banane înainte de mișcare oferă, de asemenea, corpului dvs. carbohidrați care ajută la susținerea performanței atletice în timpul sportului.