4 exerciții pentru ameliorarea unei crampe de mână

Adesea foarte dureros, apare neașteptat, cel mai adesea noaptea. Iată 4 exerciții pentru ameliorarea acestei crampe localizate prin întinderea mușchilor.

ameliorarea

1 - Apăsați în sus

Extindeți brațul stâng în fața dvs. și fluturați încheietura mâinii în sus. Așezați degetele mâinii drepte în palma mâinii stângi și aduceți-le ușor spre voi.

Cât timp

Țineți această poziție pentru un număr de 10. Schimbați mâinile.

2 - Pumnul strâns

Extindeți brațul stâng în fața dvs. și strângeți pumnul, cu palma în jos. Prindeți pumnul cu mâna dreaptă și trageți ușor în jos.