Iată cum puteți obține 31 de lire sterline într-un an
Vara nu ar putea exista vești mai bune: pentru a slăbi, trebuie doar să faci un singur lucru: să bei apă. Expertul american profesorul Brenda Davy a aflat exact ce este important.
Cinci reguli, la care subiecții testului au respectat cu strictețe, sunt importante pentru succesul slab.
- Bea apa cu 30 de minute înainte de masă.
- Bea un pahar mare cu jumătate de litru de apă.
- Bea vioi. Cât de repede poți încă confortabil. Nu ar trebui să dureze mai mult de 15 minute.
- Apa trebuie să fie rece între 5 și 7 grade, ideal cu un cub de gheață.
- Bea suficient între ele (vezi planul de băut mai jos).
"Corpul meu îmi spune deja când are nevoie de lichide. De acum încolo îl ascult." Ti-ai gandit si asta? Aceasta nu funcționează! Pentru că exact asta am uitat de mulți dintre noi. O gură uscată nu este un mesaj normal de „sete”, ci un semnal real de alarmă. Un semn clar că corpul a intrat într-o situație de urgență și nu mai funcționează prea mult, mai ales că nu pierde rapid în greutate. Vestea bună: dacă țineți acest plan în mod constant timp de o săptămână, veți recâștiga un ritm de băut sănătos. Verificați fiecare articol în fiecare zi. Aceasta este singura modalitate de a te controla perfect.
| timp | Cantitatea și temperatura apei | De ce? |
| După ce te-ai ridicat | 150 ml, călduț | Stimulează digestia |
| Cu 30 de minute înainte de micul dejun | 500 ml, refrigerat (5-7 grade) | Își ia pofta de mâncare |
| 30 de minute după micul dejun | 250 ml, temperatura camerei | Menține metabolismul în funcțiune |
| Dimineaţă | 250 până la 500 ml, temperatura după gust | Frânează dorința de dulciuri |
| Cu 30 de minute înainte de prânz | 500 ml, refrigerat (5-7 grade) | Își ia pofta de mâncare |
| 30 de minute după prânz | 250 ml cu lămâie și 1 cub de gheață | Stimulează, aduce energie |
| După amiază | 250 până la 500 ml temperatura după gust | Previne oboseala |
| Cu 30 de minute înainte de cină | 500 ml, refrigerat (5-7 grade) | Își ia pofta de mâncare |
| 30 de minute după cină | 250 ml, temperatura camerei | Calmează, înlocuiește băuturile bogate în calorii |
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.