4 exerciții ușoare pentru a vă slăbi talia

exerciții

Exercițiul 1: vizarea mânerelor de dragoste

Poziția de plecare: întins pe spate, picioarele îndoite, picioarele la lățimea șoldului.

Alternați flexiunile toracice pe fiecare parte pentru a le atinge, în funcție de flexibilitatea dvs., mijlocul gambei, gleznei sau degetelor de la picioare. Încercând să merg mai departe cu fiecare flexie.

4 seturi de 10 minimum, 15 în mod ideal.

Varianta: cu cât strângi mai mult picioarele, cu atât este mai dificilă.

Exercițiul 2: învelirea obliculelor

Poziția de plecare: lateral pe antebrațul îndoit, picioarele drepte.

Țineți poziția învelișului timp de cel puțin 15 secunde. Schimbați părțile.

Varianta: ridicați brațul pe verticală.

A se repeta de zece ori pe fiecare parte.